Zobacz pełną wersję : plan treningowy
szukam planu treningowego bardziej na rzezbe tylko o to choci zeby spalac tluszcz z jak najmniejszym zpalaniem miesni...
mam 20 lat cagle cwiczylem na mase 4 razy w tyg 8 powtorzen w 4 seriach...
szukam planu treningowego bardziej na rzezbe
więcej ćwiczeń izolowanych...
tylko o to choci zeby spalac tluszcz z jak najmniejszym zpalaniem miesni...
odpowiednia dieta i podaż płynów.
ile cwiczysz,wymiary itd
ja co ci moge poradzic to pewnie zmiane diety i wiecej powtorzen
jesli masz duzo tluszczu,bieganie itp
ile cwiczysz,wymiary itd
ja co ci moge poradzic to pewnie zmiane diety i wiecej powtorzen
jesli masz duzo tluszczu,bieganie itp
Cwicze ponad 3 lata
klata 122cm biceps 45cm a reszty nie pamietam :P
a i wlasnie ostatnio przytylem znaczaco ;/
a nie chce stracic uzyskanej masy miesniowej... tylko pozbyc sie tluszczu
to moze daj mniej wegli a wiecej bialka i masuj dalejpo co rzeba,masuj tyle ile idzie
hehe ale ja juz nie chce byc wiekszy :D bo zadna koszulka na mnie nie pasuje :P
wiec szukam dalej planu na rzezbe ale z jak najmniejsza strata miesni :D