igrek
08-06-09, 23:15
Co myślicie o dniu w którym ćwiczę biceps z tricepsem? Czy taki rozkład serii może być?
1. Uginanie ze sztanga 4s 6-8
2. Wyciskanie francuskie leżąc 4s 10-6
3. Naprzemienne uginanie ramion supinacja 3s 10-6
4. Prostowanie rak ze sztangielka nad głową 3s 10-6
5."21" 1s
6.Pompki w podporze tyłem 1s MAX
1. Uginanie ze sztanga 4s 6-8
2. Wyciskanie francuskie leżąc 4s 10-6
3. Naprzemienne uginanie ramion supinacja 3s 10-6
4. Prostowanie rak ze sztangielka nad głową 3s 10-6
5."21" 1s
6.Pompki w podporze tyłem 1s MAX