Zobacz pełną wersję : Trening bułgarski
Krótkie pytanie
Trenował ktoś treningiem bułgarskim?
Jeśli tak to jakie wrażenia i odczucia?
Krótka odpowiedz.
Ja trenowałem.
15 lat temu.
Odczucia- zajebisty trening na siłe
co to jest?jak sie to je???mozecie to wrzucic w temat?
co to jest?jak sie to je???mozecie to wrzucic w temat?
widze ze jakas nie jasnosc
slim shady
14-06-09, 12:13
Opiera sie on głównie na pojęciu ciężaru maksymalnego, jakim jesteśmy w stanie ćwiczyć, bez względu na grupę mięśniową, którą trenujemy.
% Ciężaru Maksymalnego / ilość powtórzeń / ilość serii
60% / 6 / 2
70% / 5 / 2
80% / 4 / 4
90% / 3-2 / 2
CM / 1 / 1
80% / 4-3 / 1
90% / 3-2 / 1
CM / 1 / 1
80% / 4-3 /1
90% / 3-2 / 1
CM / 1/ 1
90% / 3-2 /1
a to ten , pompowałem nim biceps na wakacje :P
to nie trening tylko system stymulacji
Robiłem go jakiś niecały rok temu, w 2-3 miechy poszło mi bodajże 8kg na płaskiej i 10kg w siadach. Kolana zaczynały boleć to zmieniłem plan