POMocy !!!!!!

[slimakko]

WItam mam 19 lat 187 cm wzrostu waga 92 kg WYcisk na klate 95 kg martwy okolo 160 a wiec na silownie chodze okolo 14 miesiecy od 7 miesiecy uprawiam sporty walki kick-boxing miesiac temu dolaczylem do tego mma i mam prosbe jak by ktos mi mugl rozpisac trening na silownie przy ktorym nie bede tracil predkosci a zyskiwal sile i wytrzymalosc tak bardzo potrzebna do MMA Trenuje 2 razy w tygodniu mma 2 razy kicka + 3 x silownia z gory wielkie dzieki !!!!

[Anaboliczny Koks]

Poszukaj w podczepionych bo nikt Ci nie będzie układał ,trening na siłę robisz poprzez używanie cięższych ciężarów ,dużo o tym jest poszukaj trochę. A co do szybkości to raczej siłownia nie ma nic do tego ,sam trenuje i nie czuje ,aby mi szybkość spadała poprzez siłownie ,a również KB ćwiczę .