Trening+dieta=help

[Mondo]

Witam
Czy moglibyscie mi ulozyc lub chociaz powiedziec jak cwiczyc i co jesc aby wyrobic sobie miesnie, szczegolnie biceps, i jak cwiczyc??
Mam do dyspozycji 1 hantle o masie chwilowo 8kg:surprised:
Mam okolo 180cm i 64kg
Pomozecie??

[patryk1336]

hahah z 1 hantlem?
Ty rob lepiej z własnym Cięzarem trening domatora czy jakos tak juz niepamietam nazwy pzdr

[metadon]

ahh...Sezon:yawn:
w dodatku szczególnie biceps:yawn:a ja sie pytam: a gdzie klata?:twisted:

[Anaboliczny Koks]

Hmm albo mi się wydaje albo na górze pisze - Forum Kulturystyczne
A nie forum - Jak zaistnieć na basenie.
W dodatku dużo nie zrobisz przez niecały miesiąc ^^ nie wyrwiesz laski na biceps haha.