Zobacz pełną wersję : przysiady wykroczne
andrzej7_14
06-06-09, 19:08
Witam. Mogłby mi ktos poradzic jak dobrze rozgrzac miesnie nog? Przy przysiadach wykrocznych bola mnie okolice pachwiny i na drugi dzien razem z zakwasami mam takie cos ze mnie tam boli tzn nie jest to bol tylko takie jakby nadwyrezenie. Jak mógłbym to dobrze rozgrzac?
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=14261
Przed seriami właściwymi, 2-3 serie z mniejszym ciężarem.
Wykroki rządzą!!!
Ja robię w ostatniej serii z sztangielkami po 60kg na jedna rękę!!!!!!!!
jaca666 ty bydlaku niezły jesteś clap
Ha ha ha uda to moja specjalność!!!!
Na redukcji robię po 15 wykroków na jedna nogę ze sztangielkami po 31kg.
Zawsze robię wykroki na koniec treningu tak aby dobić moje czwórki i dwójki!!!
Polecam.2-3 serie i jest tak spompowane udo że masakra!!!
A że tak zapytam nie na temat, wykroki lepiej robić wam ze sztangą czy z hantlami ?
Ja o wiele bardziej wole ze sztangielkami bo przy sztandze drętwieją mi ręce jak tak długo trzymam ją na plecach ale ze sztanga też robię!!!
Najlepszym sposobem na rozgrzanie nóg przed przysiadami są przysiady ;)
spróbujcie czegoś takiego z obciązeniem ( fajna jazda -wiecie siła i dynamika)
http://www.youtube.com/watch?v=_zLTDUFjbXA
wykroki z hantelkami robi się na końcu więc nogi wtedy powinny być dobrze rozgrzane nie widzę problemu? Ja wczoraj robiłem to dupe i dwójki mam masakrycznie zakwaszone :D
andrzej7_14
07-06-09, 11:27
ja tez mam po tym zakwasy nieziemskie:) jeszcze bardziej dogrzeje sie przed tym cwiczeniem i mam nadizeje ze juz nie bedzie tego bolu