Dieta, trening...

[Roxer]

Witam!
Mam 15 lat 170cm wzrostu i ważę 54kg od niedawna zacząłem ćwiczyć.
Czy mógłby ktoś mi powiedzieć czy mam stosować się do jakieś diety?ew. jakiej?
Do tego czy mógłby ktoś mi napisać dobrany dla mnie plan ćwiczeń?
Może dopiszę [dla ułatwienia?],że na klatkę biorę 40kg,biceps 30kg i triceps 25kg.
Czy jeszcze coś napisać?

[hans1237]

dieta to podstawa,znajdziesz na forum cos dla siebie w dziale dieta,trening narazie lekki i dla początkujących szukaj w dziale trening.