Czy ta dieta jest dobra na mase?

[qwert]

Znalazałem gdzieś w internecie diete na mase dla osoby ważacej 100 kg. Czy ta dieta jest dobrze ułożona? Dodali tam też odżywki(nie wiem czy dobre).

I śniadanie
Ryż biały 50g
Rodzynki suszone 30g
Sok grejpfrutowy 250g
Odżywka białkowa 30g
Kefir 2% tł 100g Czy może być zamiast tego jogurt naturalny?

II śniadanie
Chleb żytni razowy 70g
Banan 150g
Szynka z indyka 30g
Pomidor 20g

III posiłek
Chleb żytni razowy 70g
Szynka z indyka 30g
Banan 300g
Ogórek 20g
Ser twarogowy chudy 250g

IV posiłek
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
Ryż brązowy 100g
Rodzynki suszone 30g
Oliwa z oliwek 30g Mogę odzucić? Nie lubię oliwy
Odżywka białkowa 30g

I kolacja
Dynia 30g
Jajka kurze całe 150g
Kefir 2% tł 100g
Sok grejpfrutowy 250g

II kolacja
Tuńczyk w wodzie 180g
Odżywka białkowa 30g

Ustalone dzienne zapotrzebowanie [g] 200 Białka/100 Tłuszczu/370 Węglowodanów/3180kcal

W celu zwiększenia masy mięśni niezbędna jest również odżywka na masę:

1. Vitalmax Gainer 1 4800g - stosować 2-3 razy dziennie między posiłkami - Do kupienia Tutaj

lub

2. BIOGENIX Monster Mass 3800g - stosować 2-3 razy dziennie między posiłkami

Proszę o pomoc

[qwert]

Czemu nie piszecie. Chciałbym prosić o wasze opinie

[007]

nie napisałeś nic o sobie