Zobacz pełną wersję : Czuwajista - 15 miesięcy ;)
czuwajista
05-06-09, 22:00
Siema! Dawno mnie tu nie było i przez ten czas się przytyło ;> Waga już ponad 71 kg;)
no nie jest źle :) ale jeszcze masa masa :D
czuwajista
05-06-09, 22:10
Nie mierzę się.. Ale wiem że bicho ma dosyć dużo coś 38..
Napinacz01
05-06-09, 22:12
Ładnie ładnie, i wlasnei to mi sie podoba dobra rzezba, i żyły na łapach musze byc ! :D pozdro
dzbanekzwd
05-06-09, 22:35
Sog za przewody
Bicek niezły, pokaż zdjęcia w pozycjach kulturystycznych
właśnie łapa fajna ale coś mi mówi że cała reszta to wielka lipa
czuwajista
05-06-09, 23:24
Jak będzie miał mi kto zrobić to dam .. Ale nie ma lipy ;) Klata w rl dobrze się prezentuje.
nie jest zle ;) troche potyrasz dolozysz odpowiednia diete i bedzie ok ;) w sumie juz jest ok ! sog leci ;)
ze zdjęć widać, że klatka jest mała i brzuch troszkę zalany... nie wiem jak jeszcze plecy i nogi...
Dobrze jest tylko wg mnie jeszcze dołóż 20 kg masy i bedziesz wielki ;)
hmm jakieś odżywki brałeś?
dokładnie nie jest zlee;p
pozdro
no wlasnie co brałes i jaki wzrost bo nigdzie nie jest napisane. ogolnie widac ze cwiczysz, ale jak wyzej.. masuj
czuwajista
06-06-09, 11:29
Mam 178 cm wzrostu.. Gdy tylko będę miał lepsze foto przodu to dodam ;> Wtedy zobaczycie że klata dobra i brzuch nie zalany.. Ćwiczę tylko 15 msc. więc chyba jest dobrze, do tego teraz doszło mma.. Masuje się cały czas opornie mi to idzie, ale idzie tylko dobre mięcho. Z kretyny jadłem tylko GM i teraz wtryniam mono activlaba.
slim shady
06-06-09, 12:04
GM to nie kreatyna tylko stack kreatynowy :P
Ale jest pozytywnie, dobre okablowanie, pokaż więcej zdjęć, i zrób wymiary
czuwajista
06-06-09, 14:06
Dzięki za dobre słowa! Od poniedziałku mam zamiar rozpocząć nowy trening z priorytetem na klatę który prawdopodobnie będzie wyglądał tak:
PLAN #1
TRENING NA KLATKĘ DWA RAZY W TYGODNIU
priorytet na klatkę piersiową
PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki
Klatka piersiowa górna część:
1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8
2. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę - 10, 10, 10
3. Rozpiętki - 12, 12, 12
CZWARTEK - Klatka piersiowa dolna część, triceps
Klatka piersiowa dolna część:
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12, 10, 8, 6
2. Wyciskanie hantelek na ławce płaskiej - 12, 10, 8, 6
3. Rozpiętki - 3 x 12
4. Pompki na poręczach - 3 x max
Inne partie sam muszę rozpisać bo ten trening znalazłem na necie, co o tym myślicie?
Myślę, że nie ma sensu zajeżdżać tak tej klatki... wyznaje zasadę, że więcej nie oznacza lepiej.
Napinacz01
06-06-09, 19:09
zajebiscie masz ze przy takiej wadze takie wymiary ;)
jak plecy i nogi u ciebie?
NIKOLIS 168
06-06-09, 20:49
brawo brawo ! Pametam dawno temu jak pokazywałes swoje foty i było bardzo chudo a teraz jest bardzo elegenacko :)
czuwajista
06-06-09, 22:59
Dzięki jeszcze raz za dobre słowa;> To cieszy..
Co do barków to nie wiem czy odstają.. Dosyć duże się wydają, są pocięte i na żyłce :D Aparatem 2 mpx nie odzwierciedlę do końca tego co jest w rl.. We wtorek powinienem dodać inne zdjęcia jak kumpel zrobi.
K*rwa czemu jak patrze po forum i widuje gosci po ~180cm około 70kg wagi to maja przynajmiej po 36 w bicu a ja przy 179 i 73 wątpie czy mam 33cm !
Tłusty nie jestem, tylko troche fatu na nogach.
Napinacz01
06-06-09, 23:10
Rush- tak bywa, tez mam klopot z łapami... Wkurwia mnie to nie miłosiernie. Ale co poradzic - z czasem bedzie lepiej ;)
czuwajista- barki są ok, skajłokerowi sie chyba cos pomylilo.
czuwajlista: to ile miales tych cykli na kreatynie lacznie?
ps. jak chcesz robic klatke jako priorytet to zainwestuj w cwiczenia skosem w dol.
Napinacz01
07-06-09, 10:36
Ja w tej dolnej bym zrobil tak:
Klatka piersiowa dolna część:
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12, 10, 8,6
2. Wyciskanie hantelek na ławce płaskiej - 12, 10, 8,
3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół - 12,10,8
4. Pompki na poręczach - 3 x max
byś mnie teraz na masie widział:D do łazienki bokiem wchodze hehe:Dnie no sylwetka estetyczna jest dodasz fote barów jeszce i będzie ok no i nogi oczywiście:D
Anaboliczny Koks
07-06-09, 15:45
No łapa niczego sobie ,a co ta klata taka dziwna jakaś.
Heh to nieźle ja właśnie ćwicze rok i chyba tak nie wyglądam ale moze to spowodowane jest wzorostem mam 180 i waze 76 i przez rok przytyłem z około 12 kilo na samych kebabach żadnych odżywek :) Oby tak dalej Pozdro moze za rok umieszcze swoje fotki :P
slim shady
10-06-09, 17:43
i przez rok przytyłem z około 12 kilo na samych kebabach żadnych odżywek :)
godne pochwały ...
czemu ta 2 fota taka rozmazana poza reka?
na samych kebabach ? haha nie ma to jak robic mase na fastfood'ach :D
co do zdjec to widac ladna poprawe, masa poszla w gore i to sie liczy :) 3m tak dalej :)
Mi się podoba tylko daj foto pleców ;)
Naprawde ladnie :) Widze, ze sie nie poddales i rozleniwiles tak jak ja :P
btw Nie lubie ludzi takich jak Lovelas69, ktorzy wszedzie pisza "slabo x slabo y slabo z". Patrz czlowieku na staz oraz wage ciala , a nie bedziesz pieprzyl :)
Kazdy moze powiedziec "uooo do dupy bo ja mam 2 x wieksze" , ale coz z tego , ze masz jak cwiczysz 4 x dluzej i wazysz 25 kg wiecej.
Informacja ile miesiecy ktos cwiczy jest wlasnie po to, aby wedle stazu oceniac, a nie po sobie czy innych.
Learn to play :(
powinno się dodawać jeszcze zdjęcie zanim się zaczęło ponieważ nie ma tak naprawdę odnośnika ,a każdy startuje z innej pozycji ;)
A Lovelas69 pisze jakie ma odczucia i dobrze,że nie ściemnia.Jeśli mu się nie podoba to tak pisze.Dał ktoś do oceny więc jest oceniany.
slim shady
20-06-09, 17:25
chyba właśnie o to chodzi żebyśmy napisali co ma słabe i wiedział do czego się przyłożyc. napisze mu że ma zajebista łape i cos tam więcej i osiądzie na laurach. bezsensu,nawet jak ktoś wyglada dobrze to ma jakieś wady czy ćwiczy 1 rok czy 10 lat i komentarze są pomocne. Chociaz napewno osoba po 10 latach ćwiczeń wie co jest słabe ;)
No nie wiem, jak uwazasz , ze komentarz "Slaba klata, mala lapa, slabo brzuch" jest lepszy od komentarza "Dobra robota, oby tak dalej, ladnie jak na 15 miechow , ale jeszcze musisz zrobic to tamto i siamto" , to inna sprawa ^^
Ja uwazam , ze dobra motywacja to pochwala z krytyka , a nie krytyka, no chyba ze mowimy o jakims 15 letnim pedale co daje fotki po 2 tygodniach cwiczen i pyta sie czy cos widac xD
widzisz ,ale niektórym nie potrzebna taka motywacja.Słaba klata - więc wiadomo ,że do poprawy.Jeśli ktoś napiszę ,że coś tam widać będzie lepiej :)?
slim shady
20-06-09, 19:58
jak komentarz jest zgodny z regulaminem to nie ma co się czepiać