Zobacz pełną wersję : Podoszenie na drążku, co ćwiczyć ?
Cześć muszę się podnieść na drążku 16 razy „Podciąganie się na drążku wysokim na wysokość 220cm” jakie partie ciała najlepiej wzmocnić ? jakie ćwiczenia zastosować ?
wzmocnic to plecy i biceps, chociaz tez zalezy jak sie masz podciagnac czy nachytem czy podchytem :) ile w ogole wazysz? bo jak masz troche fatu to lekka redukcja dobrze CI zrobi ;p
do czego Ci to?
wiem ze to moze niedorzeczne ale by wiecej razy podciagać sie na drązku nalezy podciągać sie na drązku...
najważniejsza jest technika czyli praca nóg i tłowia przynajmniej tak mi mowili kumple którzy sie podciągaja po 30 razy bez problemu a te 16 to robią wymyków na drążku no może troche przesadziłem z tymi 16 wymykami. mi technicznie nie wychodza bo za dużo warze a siłowo max 7 do 10 można zrobić
ale na takich testach sprawnościowych nie można się kołysać bo takich podciągnięć nie uznają, więc praca nóg to głupota...
do bani jest podciaganie sie z pomocą nóg...
liczy sie tylko czyste podciaganie i dobrze...