Zobacz pełną wersję : glutamina ?
czy podczas treningów redukcyjnych jest sens brać glutaminę ?
czy podczas treningów redukcyjnych jest sens brać glutaminę ?
Glutamina to aminokwas odgrywający szczególną rolę w organiźmie. Jest on potrzebny do odbudowy mięśniowej po treningu. Glutamina to aminokwas endogenny, czyli taki, który organizm jest sam w stanie wytworzyć jeżeli nie dostarczymy odpowiedniej jego ilości z zewnątrz. Uzupełnienie glutaminy poprzez pokarm jest nie możliwe, gdyż w pokarmie znajdują się nikłe ilości glutaminy i nie jesteśmy w stanie uzupełnić zwiększonego zapotrzebowania na ten aminokwas sportowców. Glutamina podobnie jak BCAA należy do produktów wykazujący charakter anty-kataboliczny.
Glutamina stanowi 50% aminokwasów obecnych w tkance mięśniowej. Podaż glutaminy zapobiega przez syntezą jej przez organizm, tym samym oszczędzamy inne aminokwasy, które są również potrzebne w tak skomplikowanym procesie powstającym po wysiłku fizycznym. Jest to argument, dlaczego warto łączyć BCAA z glutaminą. Badania wykazały, iż glutamina również wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej oraz przyśpiesza regenerację mięśni.
Pomimo tego, że dysponujemy obecnie tylko niewielką ilością informacji naukowych na ten temat, związek między L-glutaminą i redukcją tkanki tłuszczowej jest wyraźnie widoczny. Przeprowadzone testy wykazały, że dodatkowe ilości L-glutaminy podczas stosowania wysokotłuszczowej diety wiążą się z redukcją tkanki tłuszczowej. Dokładny sposób działania nie jest jeszcze znany.
czy podczas treningów redukcyjnych jest sens brać glutaminę ?
tak , nawet wskazane razem z bcaa...
MolderDist
05-06-09, 23:48
Bumbum no nieźle skopiowane... naukowo cud miód i malina, jednak gorzej już w praktyce z tymi efektami ;-)
Do autora:
- samej L_glutaminy nie warto stosować - jak coś to proponuje zestaw różnych form glutamin np. Glutabolic z Nutrabolics
- uważam, że na redukcji bardziej potrzebne są aminokwasy bcaa ( a najbardziej leucyna) jednak glutamina podawana z Bcaa może działać synergistycznie. Polecam Bcaa Xtra z Activlaba, gdzie masz już podane aminokwasy w odpowiednich proporcjach zarówno bcaa i glutaminy.
jak najbardziej np glutafiushion
a co powiecie o aminokwasach zamiast glutaminy ?
LeBron23LBJ
06-06-09, 18:36
a co powiecie o aminokwasach zamiast glutaminy ?
glutamina to tez aminokwas, bierz bcaa xtra z Activlabu i sie nie zastanawiaj