Zobacz pełną wersję : "Motyle"
Witam,
Żeby wykształcić tzw.motyle, nalezy wykonywać rozpiętki?
Pytanie może głupie ale dla laika nie :)
Pozdrawiam
Rozpietki kolego to ćwiczenie na klatkę a motyle to inaczej najszersze grzbietu!!!
Jezeli chodzi Ci o plecy to podciaganie szerokim nachwytem jest jednym z lepszych cwiczen na motyle.
Podciąganie do brzucha sztangi w wąskim uchwycie(podchwyt) i wiosłowanie hantlem w opadzie, podciąganie na drążku w węższym uchwycie(szerokość barków)...
http://www.e-kulturystyka.info/%5Burl=http://img23.imageshack.us/my.php?image=image033.gif%5D%5Bimg=http://img23.imageshack.us/img23/7569/image033.gif%5D%5B/url%5Dhttp://www.e-kulturystyka.info/%5BURL=http://img23.imageshack.us/my.php?image=image033.gif%5D%5BIMG%5Dhttp://img23.imageshack.us/img23/7569/image033.gif%5B/IMG%5D%5B/URL%5D
fallenursus
05-06-09, 02:56
Podciąganie do brzucha sztangi w wąskim uchwycie(podchwyt) i wiosłowanie hantlem w opadzie, podciąganie na drążku w węższym uchwycie(szerokość barków)...
wszystko w waskim uchwycie bije na motyle. Moim zdaniem najlepiej t-bar
ok dzięki za odpowiedzi :) Daje po sogu