Zobacz pełną wersję : sen
ile dzennie powinno sie spac?? mam 17 lat i mało sypiam...ok 6 godzin + godzinka półtorej po południu...czekam na odp;d pozdro:D
Z tego co zawsze słyszałem to 8 godzin ale nie jestem pewny.
Tak 8 godzin to najlepsza dawka snu.
tylko pytanie jest takie czy to ma byc 8 godzin nie[rzerwanego snu czy nie ma róznicy ze spie dwa razy po 4 godziny??:>
nefretette
15-12-06, 14:19
raczej lepiej wskazany jest pełen wypoczynek, a nie z przerwami.. ;)
Tak jak nefretette napisała lepiej w jednej dawce.
Przy okazji dam sog zeby byl pierwszy do kolekcji xD
nefretette
15-12-06, 15:44
hehe dziękuje :)
a ida swieta to dam wszystkim co mi tu pomogli:D dzieki :D pozdro:D
Sen zdrowego czlowieka trwa srednio 7-8 godz. zasypianie okolo 30 min. a reszta to juz sprawa indywidualna twoj tryb zycia zarowno fizyczny jak i tez psychika stany emocjonalne itd. Jedni potrzebuja go wiecej drudzy mniej ale pamietajmy Sen to zdrowie. :wink:
Sen to zdrowie ale nie w nadmiernych ilosciach :).
nefretette
15-12-06, 16:46
Tak dokładnie.. w nadmiernych ilościach, sen osłabia, a nie regeneruje :/
w nadmiernych ilosciach mi nie grozi...nie mam na to czasu:P pozdro:D
radar, dzięki za SOG'a :) To mój pierwszy raz eee SOG :P
raczej lepiej wskazany jest pełen wypoczynek, a nie z przerwami.. ;)
Nie prawda.
Senw zaleznosci od organizmu, dziennej regeneracji, wysiłku fizycznego jak i psyhicznego miesci sie w granicach 8-12 godzin
Dodatkowo własnie w ciagu dnia najlepiej miedzy godzina 14-16 idzie uzyskac najepszy jakosciowo sen - drzemke. Na ten temat zostaly przeprowadzone specjalne badania.
Jesli ktos z was ma jakiekolwiek problemy z zasypianiem to polecam:
- na 2 h przed snem magnez
- mozna zastosowac melatonine w dawce np. 3 mg
- mozna takze pic wyciagi z melissy na przykład ktre znoszac napiecie nerwowe pomoga nam szyciej zasnac i uzyskac faze REM
- przed snem mozna takaze zastosowac glutamine w dawce 5 gram
Preparaty ułatwiajace zasypianie:
- magnezowe - MBE, MgB6, AsmagB
- glutamina - NAG, peptyd glutaminy
- inne preparaty złozone:
- Relamax - magnez, witaminaB6, melissa
- Melatonina dawki:1 mg, 3 mg, 5 mg