Zobacz pełną wersję : Efekty 7 miesięcy. eksploracja ;)
Witam.
Jestem nowy na forum, ale chciałbym abyście ocenili pare moich fotek.
Staż: 7 miesięcy
Waga: 70kg
Wzrost: ~180cm
W trakcie brałem, ok. miesiąca, kreatyne Olimpu.
Głównie interesowała mnie praca nad torsem, oto efekty.
http://img200.imageshack.us/img200/3601/p030609151.th.jpg (http://img200.imageshack.us/my.php?image=p030609151.jpg)
http://img144.imageshack.us/img144/4118/clipboard01yaa.th.jpg (http://img144.imageshack.us/my.php?image=clipboard01yaa.jpg)
Przez pierwsze 5 miesięcy jechałem głownie na łączeniu ćwiczeń:
unoszeniu nóg w zwisie + ławka + przyłączanie kolan do łokci z obciążeniem.
W 6 miesiącu miałem przerwe. A teraz jade z a6w :lol:
Mile widziane Komenty
Pozdrawiam.
Brzuch nawet fajny ale reszta to lipa.
Anaboliczny Koks
03-06-09, 16:15
Na plaży szał zrobisz
Słabiutko,masu chlopie bo jak na 7 meichów to widac ze sie opierdalałes
Na masie mi tak bardzo nie zalezalo. Głównie chodziło o dobrą sylwetke, chociaż teraz zamierzam faktycznie popracować nad resztą ;)
A ty cwiczyles na dolne partie brzucha,bo gora to jest ladna ale dol zero
Kolejny amator!!!!
Ludzie trochę poćwiczcie i wtedy zdjęcia wklejacie!!!
Bo tak jak Ty to wygląda co drugi nastolatek!!!
A ty cwiczyles na dolne partie brzucha,bo gora to jest ladna ale dol zero
"unoszeniu nóg w zwisie" na dolną partię mięśni brzucha.
Najbardziej skupiłem się nad tym ćwiczeniem, no ale właśnie najciężej mi idzie ten dół...:evil: Może coś doradzicie.
ja moge doradzic zebys sie bardziej przylozyl do cwiczen,bo chyba cos zle zes musial je wykonywac albo co bo to co piszzesz nie pokrywa sie ze zdjeciemi
Anaboliczny Koks
03-06-09, 17:14
Arku chodzi tu o basen itd ,bo idzie kurwa lasner z żelem na włosach i brzuch zrobiony i wielki kulturysta ,a puste laski sikają po nogach.
Anaboliczny Koks
03-06-09, 17:37
No ta ,ale lachony pierwsze lepsze na brzuch tez pojda
Napinacz01
03-06-09, 17:43
No wiekszosc lasek na brzuch leci :D
Dlatego wszyscy robia te smieszne a6w i abs-y a pozatym 0 innych cwiczen.
Moze byc 25 w łapce, byle tylko kaloryfer bylo widac :D
a ja odnosze wrazenie, ze zazdroscicie tych brzuchow ^^
a tak na powaznie to macie racje. mam ten sam 'problem' pocietego brzucha a masa idzie topornie ale idzie i mam nadzieje, ze za rok bedzie juz lepiej. takze autorowi tematu zycze wystrwalosci w robieniu masy i odpusc juz sobie ten brzuch bo nie tylko on sie liczy ; )
Arku chodzi tu o basen itd ,bo idzie kurwa lasner z żelem na włosach i brzuch zrobiony i wielki kulturysta ,a puste laski sikają po nogach.
co masz do żelu na włosach?
co do pustych lasek to skoro lecą na sam brzuch to na goscia napakowanego też takie lecą tym bardziej, bo nie oszukujmy sie ze niestety ale wiele mądrych panienekk zakłada od razu że napakowany ale tępy :)
niestety taka przykra prawda bo media tak to wykreowały , sterydy i stery ze siedzie 24h na silce itp. złości mnie to ale cóż też mam takie laski gdzieś, skoro nie znając mnie zaklada jaki jestem. a jak mnei poznają to już im same majtki spadają xD
co masz do żelu na włosach?
co do pustych lasek to skoro lecą na sam brzuch to na goscia napakowanego też takie lecą tym bardziej, bo nie oszukujmy sie ze niestety ale wiele mądrych panienekk zakłada od razu że napakowany ale tępy :)
niestety taka przykra prawda bo media tak to wykreowały , sterydy i stery ze siedzie 24h na silce itp. złości mnie to ale cóż też mam takie laski gdzieś, skoro nie znając mnie zaklada jaki jestem. a jak mnei poznają to już im same majtki spadają xD
kozak jestes;)))))
Kolejny amator!!!!
Ludzie trochę poćwiczcie i wtedy zdjęcia wklejacie!!!
Bo tak jak Ty to wygląda co drugi nastolatek!!!
w hollywood mieszkasz?
w hollywood mieszkasz?
To miało być śmieszne?:neutral:
dlamnie jak na 6 miesiecy wyniki OK , brzuch to kazdy zauwazył ze to majstersztyk , teraz weź sie za masowanie
mam 17lat i miesni brzucha wogole nie mam xD szczerze mam wyjebane co dziewczyny beda gadaly ze brzuch lipny... bo nie robie nic na brzuch tylko na inne miesnie wszysktie tylko nie brzuch:D moim zdaniem najciezej jest na brzuch....zreszta brzuch wazny jest??
no do martwego np, brzuch troche uzywasz, ja nie cwiczylem brzucha przez 3 miechy ale po treningu pleców, brzuch też sie ujawniał, teraz zaczałem a6w zeby na lato troszke bylo go widac ;)
slim shady
03-06-09, 20:58
brzuch jest ważny jak każdy inny mięsień, ale zeby mieć mocny brzuch nie trzeba mieć kraty na brzuchu, mięsień pracuje w wielu ćwiczeniach,
np. przy przysiadach jako stabilizator
co to sa za zdjęcia?
stop klatki z ukrytej kamery?
Jedyne co mozna z nich wywnioskowac to powierzchowne domysly bo wystarczy zeby ustawic sie inaczej , pod innym katem czy w porzadej pozie z odpowiednim oswietleniem i moze wygladac inaczej
walnij kilak porzadnych fotek najlepiej aparatem,
po co robic niepotrzebny spam - niczego sie nie dowiesz bo niewiele widac na tych fotakch
slim masz racje,nie dawno czytalem art o tym ze w wiekszosci cwiczeniach brzuch pracuje,trening brzucha jest bardziej do tego zeby to udokumentowac no i zeby laski wyrywac hehehe
a poda mi ktos temat zwas co to jest to ''' a6w ''' ja sie nie znam nigdy brzucha nie robilem
domino poszukaj w podwieszonych
a poda mi ktos temat zwas co to jest to ''' a6w ''' ja sie nie znam nigdy brzucha nie robilem
wpisz w google a6w i pierwsze co Ci sie wyswietli i juz masz
slim shady
03-06-09, 21:21
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=13250
ten trening jest przereklamowany
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=13250
ten trening jest przereklamowany
nie no efekty są już raz go robiłem, ale fakt że kręgosłup obciąża bo boli po paru dniach. nie każdy do trwa,
slim shady
03-06-09, 21:43
zrobiłem raz cały(żebym mógł się wymądrzać ;) ) i uważam, ze nie warto do tego olano skośne brzucha, kregosłup przy innych też Cie będzie bolał, lepiej ułozyć własny trening na każdą część brzucha i ćwiczyć regularnie,
zrobiłem raz cały(żebym mógł się wymądrzać ;) ) i uważam, ze nie warto do tego olano skośne brzucha, kregosłup przy innych też Cie będzie bolał, lepiej ułozyć własny trening na każdą część brzucha i ćwiczyć regularnie,
Ja właśnie, zamierzam dać sobie spokój z brzuchem, a jedyne co bym chciał to wyrobić sobie troche ten dół. Macie może jakiś efektowny przepis na tą partie? Bo mi unoszenie nóg niewiele pomaga...
co to sa za zdjęcia?
stop klatki z ukrytej kamery?
Jedyne co mozna z nich wywnioskowac to powierzchowne domysly bo wystarczy zeby ustawic sie inaczej , pod innym katem czy w porzadej pozie z odpowiednim oswietleniem i moze wygladac inaczej
walnij kilak porzadnych fotek najlepiej aparatem,
po co robic niepotrzebny spam - niczego sie nie dowiesz bo niewiele widac na tych fotakch
Niedługo zamieszcze kolejne zdjęcia, te były robione tylko do orientacji i wierz mi lub nie, nie manipulowałem w żaden sposób tego zdjęcia aby efekty wydawały się większe od rzeczywistych :smile:
Kolejny amator!!!!
Ludzie trochę poćwiczcie i wtedy zdjęcia wklejacie!!!
Bo tak jak Ty to wygląda co drugi nastolatek!!!
jaca, nie każdy na tym forum jest koksem jak Ty. Niektórzy chcą może tylko dowiedzieć się czy idą w dobrym kierunku, a takie komentarze są według mnie nie na miejscu i troche wbrew regulaminowi tego działu...
Dzięki wszystkim za komentarze.
slim shady
03-06-09, 22:02
tudno wyrobic dół, same ćwiczenia moge nie wystarczyc, najlepiej obciąć węglowodany i zacząć biegac,
"a jak mnei poznają to już im same majtki spadają xD" Sosna jaki Ty skromny jestes hehehe :P
A co do brzucha to "kaloryfery" na brzuchu maja pedały prawdziwy mężczyzna musi mieć bojler :P hihihi
"a jak mnei poznają to już im same majtki spadają xD" Sosna jaki Ty skromny jestes hehehe :P
A co do brzucha to "kaloryfery" na brzuchu maja pedały prawdziwy mężczyzna musi mieć bojler :P hihihi
chodzi ci o to, że "u dobrego gospodarza, koń zawsze pod dachem spi" ? :P
jeśli ćwiczysz górę i dół brzucha to najpierw dół ;)
łapki flaczki ,ale rzeźba ok
chodzi ci o to, że "u dobrego gospodarza, koń zawsze pod dachem spi" ? :P
O własnie o to mi chodziło :)
przy wygladzie talii i pasa najwazniejsze sa miesnie skosne.
Nadza one wysmuklenia w pasie i optycznie powieksza klatke piersiowa dajac twojej sylwetce ksztalt litery V
jesli chodzi o dolne partie jest je bardzo ciezko wycwiczyc lezac na ziemi (ciezko je zaangazowac) bardzo dobrze sie rozwijaja jesli masz drazek badz jakies wsparcie pod lokcie by twoje nogi mogly swobodnie zwisac :)
Co do a6w to zawsze je modyfikuje bo mankamentem tego systemu jest niskie zaangazowanie skosow i dolu