Dieta na masę

[D3]

Czołem,
w nawiązaniu do tego posta :
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?p=230797#post230797
mam pytanie o dietę na masę...
Typ budowy: endomorfik

1. Zastanawiałem się nad dietą 100-150g węgla, 2g białka na każdy kilogram, a reszta tłuszcze... nadwyżka początkowa to 500kcal. Masa budowana by była generalnie z tłuszczy.

2. Druga dieta to typowa, czyli B/T/W: 2/0,8-1,2/5g.


Która Waszym zdaniem byłaby lepsza na masowanie?

[Rynju]

zalezy od organizmu, przetestuj :D

[Wiki]

Spróbuj 3-3,5gW/kgC, a reszta z tłuszczu. Bo 150g wegli to troche mało :P, jak prowadzisz aktywny tryb zycia to lepiej węgle.

[D3]

Spróbuj 3-3,5gW/kgC, a reszta z tłuszczu. Bo 150g wegli to troche mało :P, jak prowadzisz aktywny tryb zycia to lepiej węgle.


No właśnie praca niestety przed komputerem, ale spróbuję tak jak mówisz już zaniedługo... zobaczymy co z tego wyjdzie :smile:

[Wiki]

Albo ograniczaj węglowodany w posiłkach gdy pracujesz przy komputerze, a rano, przed treningiem i po treningu więcej. Tzn. 2sniadanie, 3sniadanie zazwyczaj jesz siedząc na dup** i wtedy węgli tak duzo nie potrzebujesz :).

[D3]

Mogę tak zrobić nie ma problemu. Pracę mam popołudniami od 14/15/16.
Jem 3 posiłki zanim zacznę robotę i to wygląda tak:

8:00 - śniadanie (posiłek przedtreningowy)
11:00 - posiłek (posiłek potreningowy)
13:30 - posiłek (obiad)
Ile tak mniej więcej g węgla mam jeść w w/w posiłkach zgodnie z Twoją propozycją?