Zobacz pełn± wersję : Pytanie
Witam
moim pytaniem jest to czy bardziej oplaca sie robic trening taki ze w jeden dzien np. klata biceps w drugi plecy triceps itd czy ogolnorozwojowka jakims tam system np. 2 dni treningu jeden przerwy bo ogolnorozwojowka trwa gdzies 4 godziny a jak rozloze to na dni to po godzinie i mam pyanie co lepiej
Witam
moim pytaniem jest to czy bardziej oplaca sie robic trening taki ze w jeden dzien np. klata biceps w drugi plecy triceps itd czy ogolnorozwojowka jakims tam system np. 2 dni treningu jeden przerwy bo ogolnorozwojowka trwa gdzies 4 godziny a jak rozloze to na dni to po godzinie i mam pyanie co lepiej
po pierwsze to jaki masz staż treningowy?
miesiac
ogólnorozwojówka ,ale nie 4h
Nie żadne godziny chłopie, poprostu tyle czasu ile zajmie ci wykonanie wszystkich ćwiczeń. To niepolega na tym że masz siedzie¶ ile¶tam godzin aby mieć efekty. I gdzie¶ wy wyczytał że ogólnorozwojówka ma trwać 4 godziny lol kolejna głupota moim zdaniem. ZnajdĽ sobie jaki¶ plan treningowy ogólnorozwojowy i sobie trenuj według niego jeszcze miesi±c bo tomy¶lam się że twoje dotychczasowe treningi niebyły najlepsze.
Biernaczek
03-06-09, 08:27
Takim np. możesz jechać, i tak jak kolega wyżej pisał nie robimy 2 czy 4 godziny, w tyle ile zrobisz wszystkie ćwiczenia w tyle kończysz trening, proste.
Sk±d to wzi±łe¶,że ogólnorozwojówka powinna trwać 4h ? :smile:
Poniedziałek
1. Wyciskanie sztangi na ławce sko¶nej
2. Rozpiętki na ławce płaskiej
3. Przysiad ze sztanga na barkach
4. Wspięcia na palce
5. Wiosłowanie sztang±
6. Skłony tułowia „dzieńdobry”
7. Wyciskanie sztangi z przed głowy
8. Uginanie ramion ze sztang±
9. Francuskie wyciskanie sztangi
10. Brzuch
¦roda
1. Przysiad ze sztang± na barkach
2. Wspięcia na palce
3. Wyciskanie hantli płasko
4. Rozpiętki na skosie dodatnim
5. Wiosłowanie sztangielk±
6. Wiosłowanie sztang±
7. Wyciskanie sztangi zza głowy
8. Uginanie ramion ze sztangielkami, uchwyt młotkowy
9. Prostowanie ramienia ze sztangielk±
10. Brzuch
Pi±tek
1. Wykroki ze sztang± na barkach
2. Wspięcia na palce
3. Wyciskanie sztangi płasko
4. Przenoszenie hantl±
5. Wiosłowanie sztang±
6. Skłony tułowia „dzieńdobry”
7. Unoszenie ramion ze sztangielkami
8. Uginanie ramion ze sztangielkami o kolano
9. Francuskie wyciskanie sztangielki w siadzie
10. Brzuch
niewyczytalem tylko tyle mi zajmowalo zrobienie wszystkiego dzieki za ten plan a masz moze jakis taki na przyszlosc ze codziennie co innego
To na ciebie dobrze podziała ;)
napisz w przyszło¶ci ...