Zobacz pełną wersję : bolący biceps
danielp1986
14-12-06, 14:26
witam wszystkich, mam pytanie.
po robieniu klaty nastepnego dnia boli mnie biceps.
jest to uczucie podobne do zakwasów chociaz biceps ćwicze co piąty dzień. bólowi towazyszy uczucie nabicia.
suplementy: sustanol co4 dni i codziennie odzywka weglowodanowo bialkowa. prosze o rade. dzieki
najprawdopodobniej wynika to ze złej techniki wykonywania cwiczenia. Złe ułozenie rąk. popros doswiadczonych kolegów aby pokzali Ci swoją technike.
VegetaSSJ3
21-01-08, 18:14
danielp1986 mozliwe ze za malo sie rozgrzewasz i biceps dostaje w dupe wiec rozgrzej porozcieraj miesnie zrub 15 pow z mniejszym ciezarem na rozgrzewke i wtedy sprubuj
albo tego susta wbijasz w bica ;)
NIe trzeba chyba przypominac ze przy trenowaniu klaty nalezy sie porzadnie rozciagnac i rozgrzac. I to nie tylko klate ale wszystkie mięśnie pracujace przy wyciskaniu tj. triceps, biceps, naramienne (a najbardziej przednie aktony) no i przedramiona. Moze za mało lub wogole nie rozciagałes bicepsów i stad ten ból.
NIEŹLE ODKOPALISCIE TEMAT Z PRZED DWÓCH LAT.
haha :)
VegetaSSJ3
28-01-08, 18:14
Kazdy temacik czeba poruszyc he he
Są trzy możliwości dlaczego doli:
- źle rozgrzany mięsień;
- zbyt duzy ciężar na klatke a nie przystosowany do niego biceps;
- zła technika;
Najlesza rada - wykluczyć dwie z trzech możliwości obserwacją swoich mięśni podczas ćwiczeń, a trzecią mozliwość dopracować.