Zobacz pełną wersję : łapka
tomekleon1991
02-06-09, 16:43
wszystko jakoś idzie ale łapka nic ;/ co zrobić ?
Początkująca
02-06-09, 16:57
chłopaki Ci doradzą :P
eh mam ten sam problem, tzn idzie jak najbardziej, ale nie tak szybko jak bym chciał.
robie łapki teraz 2x w tygodniu, zmieniaj ćwiczenia, jest też gdzie widziałem na łapy jakiś hardcorowy plan ale po dobno to jak już złapiesz zastój przy ponad 40cm.
pokaż plan cwiczen na ramiona.
tomekleon1991
02-06-09, 18:10
biceps
1.modlitewnik
2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA)
3.UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU
triceps
1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC
2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE
3.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM
tomekleon1991
02-06-09, 19:04
32. zaczynałem od 29 w 2 miechy .
acha,wszystko jasne wakacyjny koks,po 2 miechach ma zastój i łapa nie idzie mi nie idzie od półroku,i nie płacze jakoś,nie wiem co napisac moze CIERPILWOSCI!!!!!!!!!!!!!!!!!! to nie kolarstwo tu nie szybko tylko powoli
fallenursus
02-06-09, 19:29
:twisted:synthol:twisted:
ale chyba pomyliles dzialy..
P.S. tak dzisiaj jestem bardzo cyniczny:evil: