Kilka Pytań-Pomoc.

[Balcer]

Witam! Mam kilka Pytań oraz chcialbym uzyskać kilka informacji na pewne Tematy.
Mam 19 Lat. 176 Wzrostu 76gk.
Szuakałem na Forum tp. tematów jednak jest tego tak dużo w nieładzie ze Cięzko coś znaleźć. Szukam Treningów które pomoga wyrzeźbić mi brzuch oraz klatke piersiową głownie o te elementy mi chodzi oraz po czesci o ramiona.
Mam Do Dyspozycji łąweczke, Sztange oraz troche Hantli.
Prośba odnośnie treningu. Jak ćwiczyć? Ile? Na czym?
Jaką Diete stosować aby wspierała ćwiczenia.
Z góry dziękuje za odp.

[KowalX]

Witam! Mam kilka Pytań oraz chcialbym uzyskać kilka informacji na pewne Tematy.
Mam 19 Lat. 176 Wzrostu 76gk.
Szuakałem na Forum tp. tematów jednak jest tego tak dużo w nieładzie ze Cięzko coś znaleźć. Szukam Treningów które pomoga wyrzeźbić mi brzuch oraz klatke piersiową głownie o te elementy mi chodzi oraz po czesci o ramiona.
Mam Do Dyspozycji łąweczke, Sztange oraz troche Hantli.
Prośba odnośnie treningu. Jak ćwiczyć? Ile? Na czym?
Jaką Diete stosować aby wspierała ćwiczenia.
Z góry dziękuje za odp.

treningi są podwieszone, diety również w swoich działach .... dieta wysokobiałkowa z ujemnym bilansem kalorycznym, dużo wody + warzywa lub inne produkty na odkwaszenie...

dodaj również areoby 3 razy w tygodniu po 40min...

na brzuch a6w lub abs2 ;)