Zobacz pełną wersję : Szyja
Witam, czy mozna tez ćwiczyc szyje? bo mi sie wydaje ze mam szeroki łeb a szyje chudą. Czy ktoś z Was ćwiczy szyje?
hahahaha chce mi sie smiac z takiego czegos dus sie chlopie dopolki ci szyja nie spuchnie potem wez igle i wszczykul sobie mocz w szyje haha;D spuchniesz;D
Początkująca
31-05-09, 22:51
może raczej kaptury zacznij ćwiczyć? bo z szyją to raczej nic nie zrobisz;D
Witam, czy mozna tez ćwiczyc szyje? bo mi sie wydaje ze mam szeroki łeb a szyje chudą. Czy ktoś z Was ćwiczy szyje?
ćwicz kark są odpowiednie ćwiczenia ;)
ćwiczymy 2 razy w tygodniu ,ale na początku raz wystarczy...
można ćwiczyć przed lustrem co pomaga w kontroli nad ruchami
12-15powtórzeń
gdy coś boli przerywamy gdyż ćwiczenie jest wykonywane nieprawidłowo.
Po treningu rozciągamy statycznie unikamy tym sztywnienia karku w dłuższym okresie
slim shady
31-05-09, 23:06
Opaska na głowę: Chcesz mieć szyję tak wielką, żeby ludzie myśleli, że bary zaczynają ci się od samej brody? Naprzód, Herkulesie! Ale rób to z głową. Szyja, podobnie do dolnego grzbietu, jest również podatna na kontuzję. Nie widzę przeciwwskazań dla noszenia opaski na głowę z obciążnikiem w celu wzmocnienia szyi pod warunkiem, że ćwiczenie wykonujesz powoli i płynnie. Chociaż z drugiej strony „plastikowy kołnierzyk” też poszerza szyję!
rady Arnolda :P
Niektórzy na tym forum to tacy debile że aż się proszą o nóż w gardło.
Jest trochu ćwiczeń na kark, kierowcy F1 w celu wzmocnienia karku mają do dyspozycji specjalne maszyny, większość ludzi jednak takiego sprzętu na oczy niewidziała ale jest do znalezienia w bardzo dobrze wyposażonych siłowniach. Poszukaj w googlach a napewno znajdziesz sporo informacji na temat ćwiczenia szyi.
MC i szrugsy również w niemałym stopniu wpływają na kark.
Zginanie do boku - Stojąc prosto, pozwólmy głowie opaść nieco na bok, a następnie wolno podciągamy ją do góry. Ponieważ w tym wypadku nie możemy liczyć na zbyt duży opór, w drugiej fazie ćwiczenia spróbujmy położyć się na boku, opuścić głowę luźno i unieść ją do poziomu, zrównując jej oś z linią ciała. Ostatecznie możemy przymocować po jednej stronie głowy dwukilogramowy obciążnik.
To takie przykładowe ćwiczenie, lecz najpierw radzę je wykonywać bez obciążenia aby sobie jako taką technikę wyrobić.
Jak poszukasz to znajdziesz więcej.
Pozdro.
MC robie i szrugsy ze sztanga tez z tylu i z przodu.
A widzialem kiedyś książkę o kulturystyce w Gosporcie. I tam przypadkowo otwierając strone trafiłęm na cwiczenie szyi jak koleś lezy bokiem i ma obciążnik na szyi i cwiczy.