Rokr91
31-05-09, 21:07
Mój problem polega na tym iż chudnę przy diecie na masę. Czy może być to spowodowane zmianą pożywienia (mniej rozpychającego), bo wcześniej nigdy nie jadłem pokarmów tego typu co teraz. Mam nadzieję że moje spadki nie są wynikiem katabolizmu, a po prostu wynikiem odpompowania.
Ćwiczę od miesiąca wraz z poniższą dietą, którą znalazłem na tym forum (minimalnie zmodyfikowana):
7:00
2 jaja
płatki owsiane 90gr
10:35
Twarog 120g
szynka indycza 15gr
pieczywo razowe z plastrami pomidora 200gr
Po szkole: obiad
Ryz 100g
Pierś z kurczaka lub tuńczyk
oliwa z oliwek ok. 10ml
16:00 posiłek przed treningowy
4 jajka
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
17:30-18:30
Trening
18:30
Szklanka soku pomarańczowego
19:10
Makaron razowy 100gr
jogurt 150gr
serek wiejski 200gr
22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g
Trzymam się planu w 100%. Dodam jeszcze że piję przy tym bardzo duże ilości wody.
Aha, byłbym zapomniał jeszcze podstawowych informacji:
Wiek: 18 lat
Wzrost: 176 cm
Waga: 78 kg
Staż: 1 miesiąc
Ćwiczę od miesiąca wraz z poniższą dietą, którą znalazłem na tym forum (minimalnie zmodyfikowana):
7:00
2 jaja
płatki owsiane 90gr
10:35
Twarog 120g
szynka indycza 15gr
pieczywo razowe z plastrami pomidora 200gr
Po szkole: obiad
Ryz 100g
Pierś z kurczaka lub tuńczyk
oliwa z oliwek ok. 10ml
16:00 posiłek przed treningowy
4 jajka
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
17:30-18:30
Trening
18:30
Szklanka soku pomarańczowego
19:10
Makaron razowy 100gr
jogurt 150gr
serek wiejski 200gr
22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g
Trzymam się planu w 100%. Dodam jeszcze że piję przy tym bardzo duże ilości wody.
Aha, byłbym zapomniał jeszcze podstawowych informacji:
Wiek: 18 lat
Wzrost: 176 cm
Waga: 78 kg
Staż: 1 miesiąc