prosze o doradzenie..

[widzewiak1910]

witam was wszystkich. Jestem tu nowy wiec pierw opowiem o co mi chodzi i wogole. A wiec tak od jutra ide na siłke i niewiem co z dietą i wogole co najlepiej jesc co ze soba łonczyć. Ogolnie mam troszke masy wiec mysle ze wiecej jej nie potrzebuje. Mam 175 wrozstu i waze 80kilo. i chce troszke schudnac i przy okazji jakies miesnie wyrobic. Z góry wam dziękuje za pomoc.

[jaca666]

Stary poszukaj w tym dziale i na pewno znajdziesz dietę odpowiednią do swojej wagi!!!

[pastor]

http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=18162

tu masz kilka przykladowych diet na redukcje:)

[007]

przenoszę do zielonych.Pozdrawiam

[kubaCK]

http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=18162

tu masz kilka przykladowych diet na redukcje:)
jaka redukcje??? niech jeszcze pomasuje i na redukcje przyjdzie czas...

[pure]

Jak nie masz miesnia piwnego ktory robi te 80, to rob mase tak do 90kg i pozniej redukcja, szkoda czasu i zdrowia. pzdr.