Zobacz pełną wersję : jakie białko
jakie białko poolecacie ???
zastanawiam sie nad któryms z tych....
http://www.allegro.pl/item637754266_...s.html#gallery
http://www.allegro.pl/item638907067_...er_gratis.html
http://www.allegro.pl/item639171986_...najtaniej.html
http://www.allegro.pl/item638320263_...s.html#gallery
olimp system a jezeli ma byc tanio to ostrowia
MolderDist
30-05-09, 20:38
Ja bym wybrał System Protein ;-)
a moze jakies doswiadczenia na podstawie stosowania ?
co myslicie o tym OLIMP PROVIT 85
http://www.allegro.pl/item639171986_...najtaniej.html
Anaboliczny Koks
30-05-09, 21:56
to jest roślinne
co to znaczy roślinne ? gorsze ?
co to znaczy roślinne ? gorsze ?
zależy z której strony patrzeć ...
zwierzęce jest lepiej przyswajalne min ze względu na lepszy skład aminokwasów
jeśli umiesz uzupełnić niezbędne aminokwasy z diety...
przy wyborze białka kierujemy się przede wszystkim wskaźnikiem PDCAAS ( Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score) wskaźnik ten pokazuje nam w jakim stopniu białko pokarmowe zaspokoi zapotrzebowanie na aminokwasy oraz jego strawność.
Wskaźnik ten przyjmuję skalę od 0-1 przy czym wyższa skala jest na plus dla jakości białka.
ZWIERZĘCE
Serwatka - 1,00 - BV=159(izolat serwatki )
Mleko - 1,00
Białko jaja - 1,00 BV = 88
Kazeina - 1,00
Wołowina - 0,92
ROŚLINNE
Białko sojowe - 1,00
Fasola Kidney - 0,68
Soczewica - 0,52
Orzechy arachidowe - 0,52
Płatki owsiane - 0,57
Ziarno pszenicy - 0,40
Gluten pszenny - 0,25
uwzględniamy też BV - wartość biologiczną ;określa stopień zużytkowania do syntezy własnych białek ustrojowych
Mniejsza strawność białek roślinnych wynika z zawartego w nich błonnika oraz polifenoli oraz substancji ,które hamujących działanie enzymów trawiennych.Należy wspomnieć ,że duża część tych substancji traci jednak swe utrudniające właściwości podczas podgrzewania
MolderDist
30-05-09, 23:55
Chodzi o to, że roślinne białka nie mają struktury białka wzorcowego, a więc nie nadają się do budowy nowych białek ustrojowych i tyle. Nie ma co się więcej rozpisywać bo i tak nikt nie skuma oco chodzi.
@darek87
nie eliminujmy ich z diety ,bo świetnie uzupełniają zwierzęce i mają tez swoje plusy...
jednak odżywka lepsza będzie z białek pochodzenia zwierzęcego
wiec do tej diety jakie powinnem wziąść białko.... ?
7.00 tunczyk w puszcze w sosie wlasnym lub pomidorach 120g + 2 kanapki
11.00 3kanapki z szynka, jakis pomidor +200ml mleka
13.30 serek wiejski+200ml mleka
16.00 ryż dlugoziarnisty biały + jakies mieso
17.00-18.00 trening
18.00 100g płatków kukurydzianych + mleko
20.00-22.00 jogurt+ 2 białka z jajek na twardo
do tej diety bede sie starał od czasu do czasu wzrucić twaróg chudy....
wiec jakie to białko wybrać pod kątem tej diety ?
darek87 kup ostrowie i nie kombinuj zaoszczędzone pieniądze wydaj na dietę i git
a ona jest z tego białka zwierzecego ?
patryczek666
31-05-09, 09:37
Ja bym bral system protein 3,2kg mi po tym poszlo 5kg z 70 na 75 i nie obtlusciolo mnie
nie mama tyle kasy na 3,2kg. czy ta ostrowia jest ze zwierzecego ?
powie wkońcu ktoś co wybrac pod moja diete ?
napisz w zł polskich ile masz kasy do wydania na białko.
2kg whey protein complex z olimpa
2kg whey protein concentrate xtreme z activlab jak dobrze poszukasz
system protein z olimpa
wybieraj ktore chcesz 1 i 2 to dla mnie najlepsze typy.
Symu chodzi Ci o to ??
http://www.allegro.pl/item639893354_olimp_2kg_whey_protein_complex_100_w ysylka_0zl.html#gallery
jest w tym miarka do odmierzania ?
tak o to. Z tego co sie orientuje olimp nie ma miarek w foliach ale dawno nie mialem wiec moglo sie cos zmienic.
a czy te 30 g można jakoś odmierzyć np w ml ??
a czy te 30 g można jakoś odmierzyć np w ml ??
będziesz miał w środku miarkę...
albo ok. 3 łyżki stołowe