darek87
30-05-09, 16:53
7.00 tunczyk w puszcze w sosie wlasnym lub pomidorach 120g + 2 kanapki
11.00 3kanapki z szynka, jakis pomidor +200ml mleka
13.30 serek wiejski+200ml mleka
16.00 ryż dlugoziarnisty biały + jakies mieso
17.00-18.00 trening
18.00 2 białka z jajek na twardo + 50g makronu
20.00-22.00 jogurt
co tu zmienic/co poprawic ??
mam ok178 cmwzrostu i 75 kg wagi....
dodam ze za ok 2 tygodnie mam zamiar zaczac brac odrzywke bialkowa
11.00 3kanapki z szynka, jakis pomidor +200ml mleka
13.30 serek wiejski+200ml mleka
16.00 ryż dlugoziarnisty biały + jakies mieso
17.00-18.00 trening
18.00 2 białka z jajek na twardo + 50g makronu
20.00-22.00 jogurt
co tu zmienic/co poprawic ??
mam ok178 cmwzrostu i 75 kg wagi....
dodam ze za ok 2 tygodnie mam zamiar zaczac brac odrzywke bialkowa