Zobacz pełną wersję : Co do poprawy??
witam wiem że za wczesnie na wystawianie ale chcialem sie zorientowac na czym sie bardziej skupić mam wrzucam fotki w miare aktualne tj z przed dwoch miechów (w lapie mam jeszcze 36,5 na fotkach nie tak jak w danych prawie 38cm) wrzucam tez foty z przed przygody z silka... aa dodam ze ostatni roczek to byla jedna wielka biba... same 18stki także sami wiecie...+ same pomyłki w pierwszych miesiącach z powodu braku doświadczenia :lol: hehe co do moich danych to są w moim profilu :errf:
http://img36.imageshack.us/my.php?image=83877467.jpg
http://img30.imageshack.us/my.php?image=49825757.jpg
http://img43.imageshack.us/my.php?image=beztytuu2i.jpg
http://img34.imageshack.us/my.php?image=p4260141.jpg
http://img29.imageshack.us/my.php?image=p4260151.jpg
a to dwie foty z przed...
http://img32.imageshack.us/my.php?image=stare2.jpg
http://img35.imageshack.us/my.php?image=staren.jpg
(wtedy jakieś 30cm w łapie było)
Pozdrawiam...
za nagany sie nie pogniewam :)
http://img16.imageshack.us/my.php?image=ffdsddgf.jpg
jeszcze jedno znalazlem ale to juz mi sie kiedys nudzilo i sie Paint Shopie bawiłem heheh ;P
witam wiem że za wczesnie na wystawianie
masz rację nie było sensu wstawiać fotek...
chcialem sie zorientowac na czym sie bardziej skupić mam
nad wszystkim
Różnicę jakąś tam widać między poprzednimi fotami a obecnymi więc +
P.S Mimo tego, że jesteś szczupły i mogłeś nie wstawiać zdjęć, to wolę oglądać takie foty niż gości, którzy wkręcają co oni to nie wyczynili przez 6 miechów na sucho zaczynając od zera na siłce :) bez żadnych podstaw tj. techniki, siły itp.
Pozdrawiam i przyrostów życzę
pawelek616
29-05-09, 22:54
Podobna budowa do mojej. Podejrzewam, że właśnie powoli kończy się Twój potencjał obwodowy jeśli chodzi o ręce. Strasznie wysoki jesteś, dużą wage masz a w ogóle tego nie widać po Tobie. Na pierwszym miejscu to klateczka, plecy też szersze by się przydały, nad barkami też popracuj szczególnie nad tylnim aktonem. Co do ręczek to moge polecić robienie bicepsu i tricepsu z przedramionami na jednym treningu, najlepiej 2 razy w tygodniu. Pozdro i powodzenia!!!
wlasnie co do tych łap to jestem pozytywnie nastawiony narazie bo z pol roku na 37-36 stałem znaczy skakałem (przyrosty spadki) i od jakiegoś miesiaca odkąd kupilem modlitewnik przybył mi cm na sucho takze wiesz. Hmm co do wagi to od początku zrobilem jakies 20 kg na wadze. tak do 110kg bym chciał dojechać a jakby juz na amen sie zatrzymało to sięgnę po doping i chuj. trzeba se jakos radzić :( narazie jestem dobrej mysli. mam plan do konca roku do 100kg. dojechać.
NeverLetGo
30-05-09, 11:36
cierpliwości... z tym dopingiem nie musisz sie zaraz tak spieszyć...
widać progres, ale jeszcze długa droga przed Tobą i niestety troche to potrwa dłużej niż te "6 miesięcy"...
powodzenia!
wiem ze nie ja widzę progres narazie teraz w miesiac 3kg na sucho zrobilem i wnioskuje ze pozbyłem sie tego zastoju takze nie mam zamiaru niczego brać. Mowilem tylko ze jakby mi juz kiedyś na amen sie zatrzymało to ewentualnie cos wezme. Ale to najszybciej za 2 latka. ;) teraz planuje cykl na cell pump + mono + L-glutamina. zobaczymy jak pójdzie
ladny postep zrobiles trzymaj tak dalej a bedzie dobrze:)
Dużo masy Ci życzę bo tego Ci trzeba!!!
Chyba jednak grzbiet jest Twoim najmocniejszym punktem!!!!
Aha i gdzie nogi???
zarysy masz, widac ze cos cwiczysz, powoli do przodu spokojnie masuj bo sucho jest ale na +
Nogi mam do bani chociaz cwicze. moze pozniej Wrzuce foty ;)
Anaboliczny Koks
30-05-09, 15:27
No ,dawaj nogi ,ogólnie to bez rewelacji ,ale widać ,że ćwiczysz ,za rok pokaz zdjęcia. Pozdro
nie jest zle widac postep :)
http://img35.imageshack.us/my.php?image=beztytuuxck.jpg
Nogi.... ale słabo jet bo sie opieprzam no... ztanga na karku juz za bardzo ciąży... bo sprzętu porządnego niema i pozostają mi tylko przysiady ze sztangą. :errf:
Napinacz01
30-05-09, 16:16
Rzeczywiście chujowo :D
patryczek666
30-05-09, 16:19
normalne nogi:P
Na razie to są patyczki a nie nogi ale masuj chłopie!!!
Widywałem chudsze nogi!!!
o kurde masz 62 w udzie?? :surprised:
ja mam jakies 59 a wydaje mi sie ze mam o wiele wieksze, wzrost podobny 189-192.
Zrob fotke lepiej calosciowa bo same nogi na tle reszty sie inaczej zupelnie prezentuja niz osobno.
Na łydeczki najlepsze cwiczenie postaw sobie jakies obciazenie na podlodze, badz gruba ksiazke i chwyc sztange z obciazeniem i rob unosy na palcach starajac sie przy opuszczaniu zejsc pietami ponizej poziomu palcow.
I tak 6 seri po 16-20 powtorzen. To jest najlepsze cwiczenie na lydki i pewnie jedno z glownych bo na ta partie jest dosc ograniczona roznorodnosc cwiczen. A po cyklu na ta partie lydki wygladaja zajebiscie bo przy kostkach masz dosc cienkie a im wyzej tym wieksze bomby sie robia:D
Druga sprawa przyjeb barki ostro:D
1 cwiczenie swietne to arnoldki z tym ze pamietaj o wyprostowanej postawie oraz pasie kulturystycznym ze wzgledu na kontuzje odcinka krzyzowego( tez teraz czuje skutki niedokladnego cwiczenia :/)
2 cwiczenie unosy hantli na boki
3 cwiczenie unosy hantli na wprost (staraj sie unosic hantle podnoszac reke do samej gory - nie tylko do poziomu nosa)
4 cwiczenie unosy hantel na boki siedzac bardzo pochylonym do przodu (to jest na tylne aktony i bardzo dobre cwiczenie bo widze po sobie ze mi ostro poszlo)
Teraz troche glupi okres sie zaczyna bo bardziej taki do robienia rzezby , ale musisz sie wziasc i robic masowe do konca roku i na przyszly rok zabrac sie dopiero za rzezbe:)
Ale 1 trening aerobowy w tygodniu do tego czasu powinien byc ok:)
To tyle ode mnie
Niech masa bedzie z Toba:)
no mam 62cm :) Nie jestem z tych co dodają sobie obwodów zeby zaszpanowac hehe dzieki za ten trening na barki... przyda się bo wcale mi nie idą praktycznie... do tej pory mialem takie cwiczenia:
1.wznosy sztangielek w poadzie tułowia
2.podciaganie sztangi wzdluz tulowia
3.arnoldki
i to byl koniec... na tył nic nie miałem i pewnie z tego powody tyłu barków praktycznie nie mam rozwiniętego...;/ teraz widze efekty...
slim shady
31-05-09, 01:43
widać postęp, ale nadal jest bardzo chudo, trudno jest co oceniać bo przy małych rozmiarach nie widać aż tak róznic, trenuj dalej i wrzuć foty za pół roku
Pozdrawiam