hynymyny
28-05-09, 14:15
Witam witam jestem tu nowy.
Do mojego treningu kupiłem nitrobolon 2 [700g] aminokwast 6800 [160 kaps.] oraz carbo vitalmax 3x [saszetka po 40 g]
Mam małe problemy z ułożeniem sobie suplementacji w dni treningowe. Prosiłbym właśnie o pomoc w tej sprawie.
A tak przedstawia się moja suplementacja oraz posiłki w dni nietreningowe w które wieczorami biegam.
1. nitro na czczo 30 min. przed pierwszym posiłkiem + posiłek
2. carbo + aminokwasy 30 minut przed posiłkiem + posiłek
3. nitro odstęp minimum 5h od ostatniej dawki 30 min. przed posiłkiem + posiłek
4. carbo podczas biegu
5. amino gdy dobiegnę do domu jest to 30 minut przed posiłkiem + posiłek
Wiek: 23
Wzrost: 188
Waga: 74
Staż: ćwiczę można powiedzieć sporadycznie, ostatnio ćwiczyłem 6 miesięcy temu lecz przed tą przerwą nie było dłuższej niż 2 miesiące. Okres około 3 lat.
Nie mam diety jem co popadnie.
Zazwyczaj ćwiczę w podobny sposób jak na załączonym obrazku, lecz czasami różne zmiany.
http://s6.zapodaj.net/72732420.gif.html
Cel: przyrost masy
Do mojego treningu kupiłem nitrobolon 2 [700g] aminokwast 6800 [160 kaps.] oraz carbo vitalmax 3x [saszetka po 40 g]
Mam małe problemy z ułożeniem sobie suplementacji w dni treningowe. Prosiłbym właśnie o pomoc w tej sprawie.
A tak przedstawia się moja suplementacja oraz posiłki w dni nietreningowe w które wieczorami biegam.
1. nitro na czczo 30 min. przed pierwszym posiłkiem + posiłek
2. carbo + aminokwasy 30 minut przed posiłkiem + posiłek
3. nitro odstęp minimum 5h od ostatniej dawki 30 min. przed posiłkiem + posiłek
4. carbo podczas biegu
5. amino gdy dobiegnę do domu jest to 30 minut przed posiłkiem + posiłek
Wiek: 23
Wzrost: 188
Waga: 74
Staż: ćwiczę można powiedzieć sporadycznie, ostatnio ćwiczyłem 6 miesięcy temu lecz przed tą przerwą nie było dłuższej niż 2 miesiące. Okres około 3 lat.
Nie mam diety jem co popadnie.
Zazwyczaj ćwiczę w podobny sposób jak na załączonym obrazku, lecz czasami różne zmiany.
http://s6.zapodaj.net/72732420.gif.html
Cel: przyrost masy