Zobacz pełn± wersję : podczas masowania uniknac fetu na brzuchu
witam,
mam pytanie podczas masowania jak unikn±ć powstania oponki?
witam,
mam pytanie podczas masowania jak unikn±ć powstania oponki?
jedyne co to masować powoli przy szybkich skokach wagi zawsze co¶ się odłoży...
fallenursus
27-05-09, 21:15
witam,
mam pytanie podczas masowania jak unikn±ć powstania oponki?
aero 4 razy na tydzien-jakis maly HIIT 2x +jakis jogging. po 20 min na sesje,powinno styknac, jesli zauwazysz ze cos sie odklada dozuc wiecej minut lub+1 sesja wiecej.I jak zwiekszasz kalorie, to nie wiecej jak 300 na tydzien. wtedy sa minimalne odklady szpeku.
aero 4 razy na tydzien-jakis maly HIIT 2x +jakis jogging. po 20 min na sesje,powinno styknac, jesli zauwazysz ze cos sie odklada dozuc wiecej minut lub+1 sesja wiecej.I jak zwiekszasz kalorie, to nie wiecej jak 300 na tydzien. wtedy sa minimalne odklady szpeku.
przy aerobach 4 razy w tyg ciezko bedzie mu robic mase. chyba ze te aeroby beda mało intensywne. Ja bym radzil aeroby po 40 min 2 razy w tyg.
ograniczać węglowodany poza ćwiczeniami
najlepiej sporzywac glownie przed
Robie tak i tluszcz na brzuchu sie ogranicza
unikam wegli po godz 18:00 az do rana i to wystarcza
ograniczać węglowodany poza ćwiczeniami
najlepiej sporzywac glownie przed
przecież po to obowi±zek szczególnie przy robieniu masy trzeba przecież uzupełnić glikogen