Zobacz pełną wersję : bol dolnych pleców
andrzej7_14
26-05-09, 22:13
witam. cwicze 2 lata na silce regularnie i od niedawna na dole pleców po lewej stronie pojawil mi sie bol:/ najczesciej jak cwicze i gdy podnosze sie z pozycji pochylenia w przod. Jaka moze byc przyczyna i czy da sie cos z tym zrobic? pzdr
fallenursus
27-05-09, 17:52
proponuje lepiej rozgrzewac ten rejon i zajac sie treningiem dolnego odcinka grzbietu aby ten rejon byl dobrze ukrwiony (male ciezary eiecej powtorzen)
przyczyna to mikrourazy powodowane bledami w treningu
ZYCIE:lol:+rozciaganie dolnych plecow.
zgugluj sobie, powinny byc foty lub filmiki na jutubie. bez tego ja nie moge robic MC.kiedys sobie fajnie rozYebalem prostowniki.:( ale czasami mam tylko bardzo duze pumpy i zjedzenia banana lub dwuch pomaga. znaczy potas(potasium)czeba dodac :)
zmniejsz ciężar a daj więcej powt
dobrze sie rozgrzewaj, mi po wiośle też często dolny odcinek pleców bolał ale teraz konkretnie rozgrzewam i jest ok+ rozciąganie ciała po treningu
andrzej7_14
28-05-09, 17:05
Dzieki za mam nadzieje dobre rady:) pzdr