Zobacz pełną wersję : pomocy
Mam 15 lat 170cm i waże okolo 70-72kg jestem chłopakiem.
Potrzebuję zrzucić minimum 7kg
Prosze pomóżcie
jak na wzrost to twoja waga nie jest duża(ja mieżę 172cm a ważę 70-71kg. i mam zamiar przybrać na wadzę :wink: )...może potrzebujesz poprostu wyżeźbić mięśnie..w tym celu odwiedź dział "Fitness i aerobik" i znajdfź zestaw ćwiczeń które odpowiadają temu co chcesz osiągnąć...a i zapraszam do działu "dieta" ponieważ zdrowe odżywianie jest bardzo ważne :mrgreen: mam nadzieję że pomogłem :razz: jeśli nie to opisz bliżej dlaczego chcesz zchudnąć i w których partiach ciała,a postaram się bardziej pomuc :wink:
treningiel z obciazeniem tez idzie robic redukcje czy piekną rzeźbe (wiem z doswiadczenia)
mam cholernie duży brzych i chce go spalić
a ty możesz ważyć tyle bo masz mięśnie a ja tłuszcz
a pijesz alkochol?? po piwsku ma się sporawy brzuch..nie zarzucam Ci ale warto się zastanowić :wink:
w dziale "trening" albo w "Fitness i aerobik" masz podane rużne zestawy ćwiczeń na spalanie tłuszczu, na mięśnie brzucha,itp. wybierz coś dla siebie i sprubuj wytrwale ćwiczyć a napewno zobaczysz efekty :mrgreen: radzę też zajżeć w dział "dieta" i poczytać trochę...może należy coś zmienić w stylu odrzywiania..McDonalds, KFS i inne fastfoody są raczej niezdrowe i odradzam stołowanie się w nich :smile: