Trenning na siłowni + bieganie (koszykowka)

[wookie23]

Witam,
Chodze na siłownie od stycznia (czyli 5 miesięcy).
Trening: Siła (masa)
Wzrost: 196
Waga: 75
Wiek: 18
Aktualnie stosowane odzywki: TREC Dibencozide FORCE - wzmaga mój apetyt i wg mnie działa i coraz wiecej jem (moze to zwykle placebo ale jem wiecej!)
Posiłki:4-5 dziennie

Zbliżaja sie wakacje i czas na dalszy (jeszcze lepszy trenig)
Od 8 lat gram w koszykówkę i lato to dla mnie czas przygotowań do sezonu wiec mam małą prośbę do ułożenia planu działania, mój przedstawia sie nastepująco:
Nr 1.
Dzień 1 Bieganie
Dzień 2 Siłownia (moj trening pozosawiam trenerom pracujacym na siłowni)
(Ten cykl powtarzac 3 razy a w ostatni dzien odpoczynek)

Nr 2.
Dzien 1 Z rana siłownia, wieczorem bieganie
(powtarzać przez 6 dni, siódmego odpoczynek)

Lubię tez pływać, wiec wchodzi to też w grafik zamiennie z bieganiem.

Chodzi mi o poprawienie kondycji fizycznej oraz nabranie siły (a z tym troszke masy)
Dodam jeszcze że w czasie wakacji będzie przynajmniej 1 wyjazd przygotowawczy do sezonu (około tydzień)

Jak oceniacie moj plan?

[KowalX]

Zbliżaja sie wakacje i czas na dalszy (jeszcze lepszy trenig)
Od 8 lat gram w koszykówkę i lato to dla mnie czas przygotowań do sezonu wiec mam małą prośbę do ułożenia planu działania, mój przedstawia sie nastepująco:
Nr 1.
Dzień 1 Bieganie
Dzień 2 Siłownia (moj trening pozosawiam trenerom pracujacym na siłowni)
(Ten cykl powtarzac 3 razy a w ostatni dzien odpoczynek)
nic z tego nie można wywnioskować poza ilością dni...



Nr 2.
Dzien 1 Z rana siłownia, wieczorem bieganie
(powtarzać przez 6 dni, siódmego odpoczynek)

Lubię tez pływać, wiec wchodzi to też w grafik zamiennie z bieganiem.

Chodzi mi o poprawienie kondycji fizycznej oraz nabranie siły (a z tym troszke masy)
Dodam jeszcze że w czasie wakacji będzie przynajmniej 1 wyjazd przygotowawczy do sezonu (około tydzień)

Jak oceniacie moj plan?

pływanie z bieganiem ok ...
z tego co tu widać areoby masz 3x na tydzień...
wieczorne bieganie ok jeśli walczymy z tłuszczem niski poziom glikogenu....

poranna siłownia nie polecam ..miałem na studiach i tak fatalnie mi się ćwiczyło ,że musiałem załatwić sobie zwolnienie ,bo kolidowało mi to z moimi treningami....

jeśli już ćwiczysz z rana mam pytanie ,o której i co spożywasz przed treningiem od momentu pobudki i co po treningu?

[wookie23]

Myśle że mój organizm ma sladowy zapas tluszczu (niski).

Siłownia około 12 a wtedy po sniadaniu i po 2 "sniadaniu" a po treningu obiad.

[KowalX]

Myśle że mój organizm ma sladowy zapas tluszczu (niski).

Siłownia około 12 a wtedy po sniadaniu i po 2 "sniadaniu" a po treningu obiad.

a to git myślałem ,że lecisz po "2 kanapkach "