chuderlak
26-05-09, 17:57
Hej na silownie chodze od niedawna glownie za namowa znajomego, ale jak juz cos robic to warto to robic dobrze stad ten post. Moj znajomy ktory ma dosc skromne doswiadczenie w kulturystyce uzywa systemu w ktorym 12 razy uzywa sredniej wagi ciezaru a potem dodaje kilogramy i zmniejsza ilosc powtorzen np 12x10 10x12 10x12 8x14 i tyle. Wydaje sie to byc logicznym, ale zastanawiam sie czy taki harmonogram powinien byc przestrzegany za kazdym razem czy moze warto czasem zrobic to samo cwiczenie z mniejszym obciazeniem za to do limitow mozliwosci np 20x8 20x8 15x8 10x8 ???
Pytam bo podobno kto pyta nie bladzi... dzieki
Pytam bo podobno kto pyta nie bladzi... dzieki