sautors
26-05-09, 16:42
Witam, jestem tutaj nowy i nie wiem czy akurat w dobrym dziale napisałem.
Mam w domu kawałek własnej siłki, ławeczkę samoróbkę ze stojakami, 2x sztangielki po 10kg, 1 prosty gryf z tymi 20kg ze sztangielków, ćwiczyłem trochę czasu temu aikido a teraz chodzę na połączenie teakwondo,boksu i krav magi, i chciałbym aby ktoś mi zrobił rozpiskę po ile powtórzeń i serii mam robić, chciałbym robic klate, biceps, triceps, w sumie to ogólnorozwojowe i wiadomo na końcu brzuchy tylko te brzuchy robić na podłodze czy dokupić ławkę?
Mam 17 lat nie całe 180 cm wzrostu i ok 80 kg.
Mam w domu kawałek własnej siłki, ławeczkę samoróbkę ze stojakami, 2x sztangielki po 10kg, 1 prosty gryf z tymi 20kg ze sztangielków, ćwiczyłem trochę czasu temu aikido a teraz chodzę na połączenie teakwondo,boksu i krav magi, i chciałbym aby ktoś mi zrobił rozpiskę po ile powtórzeń i serii mam robić, chciałbym robic klate, biceps, triceps, w sumie to ogólnorozwojowe i wiadomo na końcu brzuchy tylko te brzuchy robić na podłodze czy dokupić ławkę?
Mam 17 lat nie całe 180 cm wzrostu i ok 80 kg.