Zobacz pełną wersję : Nadgarstki
Witam.
Chciałbym sie dowiedzieć, czy jest jakieś specjalne ćwiczenie czy jakaś porada na nadgarstki.
Przykładowo przy np. cwiczeniu uginanie przedramion ze sztangą, zamiast czuć mocny 'ból' , zmęczenie bicepsów, to nie jestem w stanie maxymalnie zmęczyć bo wczesniej nadgarstki mnie już ograniczaja, wysiadaja.. mam nadzieje, że w miare jasno napisałem ;P
Prosze o porade.
Mnie wójek nauczył jednego dobrego ćwiczenia na nadgarstki. Jest to zacikanie pięści na sucho bez rzadnych przyrządów. Zaciskacz tak długo aż do uczucia że już nie możesz jej zacisnąć ani rozprostować.
deckso, to nie bardzo cwiczenie na nadgarstki:D nadgarstek przed kazdym treningiem musisz porzadnie rozgrzac...wtedy mozliwe ze nie bedziesz czół takiego bolu:D
Nie sadze zeby mu pomoglo rozgrzewanie. Mozliwe ze problem jest natury takiej ze juz raz kiedys nadwerezyles nadgarstki i teraz to wraca
[ Dodano: 13-12-2006, 19:09 ]
a jaka sztanga cwiczysz tego bicepsa? Prosta czy lamana?
Mnie czasem jak cwicze na prostej to bola
owijaj nadgarstki
albo kup sobie takie rękawiczki z usztywnieniem nadgarstków
albo kup sobie takie rękawiczki z usztywnieniem nadgarstków
sa tez takie specjalne bransoletki do usztywnienia nadgarstków:D
ale to nadgrastki cie bola czy miesnie przedramienia?
bocio - prosta sztanga
shaker - nasgarstki
no to musisz zainwestowac w cos do usztywnienia nadgarstków:D i to moze byc tez spowodowane tym ze nie robisz tego na łamanej ...:D
aha :D
A masz link do takiego cacka? :D
wystarczy bandaż elastyczny