Witam cwicze okolo roku. Cwiczylem pierwsza polowe roku 2008 i teraz cwicze od stycznia 2009 bez przerwy do teraz. Chcialem zmienic trening mozna powiedziec ze cwicze ciagle treningem 12-10-8-6. tylko spoczatku mialem ogolno rozwojowkie. Cwicze 3 razy w tyg. Pon klata bic sroda triceps plecy piatek nogi barki. Teraz mam do was pytanie co zmienic w treningu zmienic po prostu partie miesni wykonywane w danym dniu czy moze jakies FBW czy cos innego? Z gory dzieki za rady.
Witam cwicze okolo roku. Cwiczylem pierwsza polowe roku 2008 i teraz cwicze od stycznia 2009 bez przerwy do teraz. Chcialem zmienic trening mozna powiedziec ze cwicze ciagle treningem 12-10-8-6. tylko spoczatku mialem ogolno rozwojowkie. Cwicze 3 razy w tyg. Pon klata bic sroda triceps plecy piatek nogi barki. Teraz mam do was pytanie co zmienic w treningu zmienic po prostu partie miesni wykonywane w danym dniu czy moze jakies FBW czy cos innego? Z gory dzieki za rady.
Szkoda, że nie podałeś swojego celu.
wedle uznania, możesz zmienić:
rodzaj ćwiczeń;
kolejność wykonywania ćwiczeń;
liczbę serii oraz powtórzeń;
tempo ruchów pozytywnych i negatywnych;
długość przerw pomiędzy seriami;
połączenie poszczególnych grup mięśniowych;
stosowane zasady, np. superserie, łączone...;
dietę.
do wyboru, do koloru.
Powodzenia!