Firice
24-05-09, 23:31
Siema mam prośba mógłby mi ktoś ułożyć plan ćwiczeń na klatkę typowo na siłę.
Ćwiczę już około dwóch lat ale chciałbym się kogoś poradzić dlatego bo mam marne efekty:)
Mam do dyspozycji siłownie 4/5 razy w tygodniu tam standard ławka, hantle nie mam tylko atlasu. Chodzi mi o trening wszystkich partii mięśni może z wyłączeniem nóg{problemy z kolanami}.
Będę wdzięczny za pomoc jeszcze dodam:
waga-83kg
wzrost-187cm
biceps-37cm
rekord na klatę-100kg
staż-2lata
Ćwiczę już około dwóch lat ale chciałbym się kogoś poradzić dlatego bo mam marne efekty:)
Mam do dyspozycji siłownie 4/5 razy w tygodniu tam standard ławka, hantle nie mam tylko atlasu. Chodzi mi o trening wszystkich partii mięśni może z wyłączeniem nóg{problemy z kolanami}.
Będę wdzięczny za pomoc jeszcze dodam:
waga-83kg
wzrost-187cm
biceps-37cm
rekord na klatę-100kg
staż-2lata