Na początek.. (Własna siłka)

[maras89]

Witam mam pytanko co do doboru odpowiedniego treningu.. Troche kiedys ćwiczyłem ale przez krótki okres (3miechy) Postanowilem sie ostro wziąść, do dyspozycji mam swój sprzet, głownie kupowałem sprzet marbo

Wyciąg(dolny,górny)
Modlitewnik
Drążek mocowany do ściany
Hantle,sztanga
Ławka do brzuszków
no i taką ławke ale bez wyciągu
http://allegro.pl/item632934262_lawka_z_wyciagiem_wyciag_zestaw_25_k g.html
(wyciag mam osobno)

Proszę Was o jakis konkretny trening w którym moge wykorzystać w/w sprzet :) Pozdrawiam i licze na pomoc:smile:

[pastor]

na początek polecam taki trening by się rozgrzać jest w moim poście

na plecy zmien zamiast podciąganie hantelki wyciąg do klaty i na triko wyciąg

http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=19422&page=2

po 2-3 miechach dopiero więcej ćwiczeń

[maras89]

Czy do tego taka dietka da rade?

Śniadanie 1: 8.00
Mleko 2%
Płatki kukurydziane

Śniadanie 2: 11.00
Chleb razowy, serki

Przed obiadem: 14.00
Chleb z szynka z piersi z kurczaka

Obiad: 17.00
Ryż biały
Pierś z kurczaka gotowana

Kolacja 1: 20.00
Tuńczyk w sosie

Kolacja 2: 22.00
Makaron

[janusz123]

"Kolacja 2: 22.00
Makaron"
Zły pomysł ;]

[KowalX]

Czy do tego taka dietka da rade?

Kolacja 2: 22.00
Makaron

makaron jest ok ,ale nie o tej godzinie i napisz wagę,wzrost ,bo jak warzysz 100kg to masz inne zapotrzebowanie energetyczne niż jak 50kg oraz cel np rzeźba ,masa....

[maras89]

Wzrost 172
Waga 68

Cel... jak na początek to chyba i masa i rzeźba po trochu..?