Brzuch POMOC!!! : )

[przemaswks]

Witam!
Chcialbym od nowego miesiaca zaczac robic brzuch.Chce zeby bylo widac kaloryfer czas nie gra roli byle zeby czwiczenia/plan byl skuteczny.!
Dlatego co radzicie robic jakie cwiczenia ile razy w tygodniu itd
waga 65-66kg 175cm
Dzieki za pomoc.: )

[Jolly]

Na początek możesz abs połączone z treningiem aerobowym oraz dodatkowymi ćwiczeniami na brzuch(np allahy). Po nabraniu masy to samy tylko z ujemnym bilansem aby zrobić kaloryfer.

[KowalX]

ja polecam abs2 i tak jak kolega wyżej ujemny bilans kaloryczny w diecie + areoby...