Zobacz pełną wersję : koledzy pomocy !!!!
widzewiak1910
24-05-09, 20:00
wiec zaczne tak zblizaja sie wakacje wiec chce cos zrobic z soba bo mam mała oponke po zimie. Mam 175 wzrostu i waze 79 kilo. Njbardziej mi zalezy na brzuchu zeby cos z nim zrobic i jakos wygladał na plaży. PROSZE O POMOC. JAKIE CWICZENIA MAM ROBIC. Z GORY WIELKIE DZIEKI.
Wyłączyć kompa->więcej ruchu. Przestać jeść słodycze/chipsy->Zacząć warzywa, owoce, białko.
Najlepsza rada.
widzewiak1910
24-05-09, 20:03
a jakie cwiczenia????
Siłka, Bieganie, Sport...
widzewiak1910
24-05-09, 20:09
czyli brzuszki basen rower cos pomoze
widzewiak1910
24-05-09, 20:14
dzieki kolego za pomomoc
Nie ma problemu. Powodzenia życzę.
Swoją drogą w twoim przypadku najlepszym wyjściem byłyby aeroby, z czasem interwały. Dieta na - bilansie kalorycznym to oczywiście podstawa.
widzewiak1910
24-05-09, 20:21
znaczy ja zamierzam jesc duzo wazyw i ryzu i jakis jogurcik naturalny do tego. z miesa to chyba drub bedzie najleprzy. A CO CHODZI O TRENINGI TO ZAMIERZAM CODZIENIE ROBIC BRZUSZKI PO 10X 15 SERI I SKAKANKA 50X10 SERI I CO DRUGI DZIEN NA ZMIANE BASEN Z ROWEREM PO GODZINCE. I CO O TYM MYSLISZ KOLEGO?????
Skakanka oczywiście, brzuszki jednak lipne(mimo nazwy). Na początek polecam a6w lub podciąganie nóg do pasa. Co do diety to jak najbardziej warzywka. Mięso także, zwłaszcza chude drobiowe-rybne. Najlepszy pokarm.
znaczy ja zamierzam jesc duzo wazyw i ryzu i jakis jogurcik naturalny do tego. z miesa to chyba drub bedzie najleprzy. A CO CHODZI O TRENINGI TO ZAMIERZAM CODZIENIE ROBIC BRZUSZKI PO 10X 15 SERI I SKAKANKA 50X10 SERI I CO DRUGI DZIEN NA ZMIANE BASEN Z ROWEREM PO GODZINCE. I CO O TYM MYSLISZ KOLEGO?????
Na skakance polecam 3x po 10min ,a jak już złapiesz kondycję to przejście 1x 30min...
widzewiak1910
24-05-09, 20:27
no ale ja za bardzo tego a6w nie łape to jest porypane troszke brzuszki łatwiejsze ale jesli mowisz ze nie skuteczne to mosze popatrzec na to a6w,
widzewiak1910
24-05-09, 20:31
no oki ale to a6w mi wyrobi jakie taki miesnie brzucha.
A6w raczej tak, chociaż i to nie jest idealne. Jednak na lepsze treningi przyjdzie ejszcze czas.
widzewiak1910
24-05-09, 20:39
a jaki byłby idealny ???
a jaki byłby idealny ???
najpierw abs2 i a6w później własny intuicyjny trening ;)
widzewiak1910
24-05-09, 20:45
bo najbardziej mi zalezy na wyrobieniu kaloryferka na brzuchu
bo najbardziej mi zalezy na wyrobieniu kaloryferka na brzuchu
oba są na to dobre przy czym abs2 jest ciekawszy ,krótszy i nie musisz ćwiczyć dzień po dniu...
kaloryfer będzie jeśli połączysz to z odpowiednią dietą i areobami...
widzewiak1910
24-05-09, 20:51
a mniej wiecej po jakim czasie
nie wiem jak ci się odkłada ten tłuszcz na brzuchu jak z przemianą materii i wszystko zależy jak dobierzesz dietę ,areoby itp...
nawet jeśli od razu nie zobaczysz kaloryfera to zmniejszenie oponki też jest sukcesem...
do cierpliwych świat należy ;)
a na co ci kaloryfer...jak masz duze bary i klate to odciągają uwagę od brzucha...jesli zdradziłbys nam ile masz lat i wymiary jakies to bardziej bysmy mogli ci pomuc...bo co innego gdy bys wazył 79lg i to by były mięsnie a co innego gdy sam fat
widzewiak1910
24-05-09, 22:34
mam 16 lat 176 wzrostu waga to jak mowilem 79 a wymiary to bary 110cm klatka piersiowa 98cm