Zobacz pełną wersję : Trening, fbw czy split?
Cze,
Jak chce pod dłuższej przerwie zdobyć masę, to od czego zaczynać (po ogolno rozwojowce)? FBW czy split? Najbardziej zalezy mi na plecach i lapach.
Cze,
Jak chce pod dłuższej przerwie zdobyć masę, to od czego zaczynać (po ogolno rozwojowce)? FBW czy split? Najbardziej zalezy mi na plecach i lapach.
fbw...
Będzie dobre 3 dniowe? Jak radzice ustawic grupy miesniowe do trenowania? I ile cwiczen na kazda grupe?
slim shady
24-05-09, 13:03
FBW będzie idealne, do powrotów do treningów dobrze się sprawdza
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15298
Nie bierz tytułu do serca, na początek będzie to dla Ciebie najlepsze.
Cze,
Jak chce pod dłuższej przerwie zdobyć masę, to od czego zaczynać (po ogolno rozwojowce)? FBW czy split? Najbardziej zalezy mi na plecach i lapach.
kwestia gustu. Ćwicząc jednym i drugim planem osiągniesz efekty ale dlaczego
miałbyś ćwiczyć planem, którego nie lubisz?
Wedle upodobań.
z reguły więcej po przerwie daje fbw
Ja również polecam FBW w tej sytuacji. Świetnie idzie robienie masy "bazowej".
Tzn przy okazji budowy masy chcę się pozbyć innej 'masy':)
To zdecydowanie FBW. Mięśnie idą i słoninki troszkę spada.
jeszcze nie widzialem zeby ktos zrobil mase na fbw
slim shady
24-05-09, 18:41
jeszcze nie widzialem zeby ktos zrobil mase na fbw
nie rozumiem o co Ci chodzi
No jedni piszą to, inni to i trzeba chyba wszystkiego popróbować:)
Więc tak FBW mam ten temat co hardworkout zrobił, a jak radzice split rozplanować? Chyba 4 dniowy.
Moim zdaniem najlepiej idzie rozplanować split-a na 4 dni:
1 klatka
2 plecy
3 wolne
4 biceps i triceps
5 wolne
6 nogi i barki
7 wolne
miodowar ty mało widziałes jeszcze,ja np 4 tydz fbw + dietka i juz mam 3kilo na +
ja na fbw zrobilem 5 kg ;)
jeszcze nie widzialem zeby ktos zrobil mase na fbw
a co na fbw robili?