Zobacz pełną wersję : problem z grubym ciałem
cześć mam 15 lat 170 cm i waże około 70-72kg. Jak to spalić i wyrobić mięśnie???
Największy problem mam z brzuchem i klatą.
Proszę pomóżcie ja musze to spalić i to jak najszybciej
POMOCY
Zniose wszystko tylko dajcie jakieś plany treningów
jakies aeroby i rower na brzuch a6w http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=87 ma brzuch a klata to nie wiem w jakim sensie masz problem
siemka woojtass :wink:
poczytaj posty z tego tematu
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=150
tutaj chlopak ma taki problem jak Ty :wink: ...
pozdrawiam i nie poddawaj sie :wink:
[ Dodano: 2006-03-22, 17:49 ]
siema Woojtass :smile:
i co pomoglem troszke???
mowie nie martw sie ze masz nieco wiecej cialka :wink:
jeszcze wyciagniesz sie w gore :cool: i bedziesz w sam raz :grin:
hehe :mrgreen:
pozdrawiam :wink:
i jesli bedziesz mial jeszcze jakies pytania to pisz :smile:
nie palacz tylko bierz sie do roboty:)
dieta wysoko bialkowa z ograniczeniem weglowodanow i tluszczy + areoby
i po problemie
mozna by bylo tez zastosowac diete tluszczowa,lecz ja nie jestem zbytnio jej zwolennikiem i nie bede polecal, jak dla mnie za duzo cholesterolu :)
pozdro
zrob A6W jesli chcez to Ci wrzuce, tylko napisz jak nie dasz rady znalezc.Do tego aeroby np rower lub bieganie 30 min dziennie, dieta redukcyjna i trening na rzezbe, chyba ze dopiero zaczynasz cwiczyc to wtedy trening ogolnorozwojowy 6 tygoni.
goral121995
09-04-10, 13:58
ja mam ten sam problem tylko że mierzę 184cm i ważę 99 - 100kg :cry:
ja robię coś takiego codziennie biegam i A6W do tego 3 razy w tyg. boks trenuję <już od 1,5 roku>
już mi od miesiąca ubyło 3 kg. spróbuj na pewno pomoże.
Pioter1994
09-04-10, 16:55
1. Na brzuch nie a6w bo to nie dla początkujących. Rób ABS.
2. A6W nie spala tkanki tłuszczowej z brzucha.
3. dieta + aeroby= sukces