Fehu
22-05-09, 22:31
Kto nie chciałby w pełni korzystać ze wszystkich radości życia oraz wydobyć wszystkich tkwiących w nas możliwości? Zależy to jednak w znacznym stopniu od dobrego stanu zdrowia. Można go osiągnąć, łącząc cztery elementy: właściwe odżywianie, ćwiczenia fizyczne, odpoczynek i umiejętność pozytywnego myślenia.
Wszystkie te cztery czynniki są równie istotne w osiągnięciu optymalnego stanu zdrowia. Wpływają one na sposób, w jaki działamy, czujemy, postrzegamy i funkcjonujemy w otaczającym nas świecie. Każdy może krok po kroku dążyć do osiągnięcia optymalnego stanu zdrowia. Najpierw jednak przyjrzyj się swojemu obecnemu stylowi życia. Zwróć szczególną uwagę na odżywianie, wysiłek fizyczny, wypoczynek oraz swoje ogólne nastawienie do życia. Postaw sobie wysokie, ale możliwe do osiągnięcia, wymagania. Ich celem będzie zmiana twojego stylu życia. To nie jest takie trudne.
Ostatnio u ludzi na całym świecie zaobserwowano znaczne pogorszenie się stanu zdrowia. Jest to w dużym stopniu związane ze stylem życia. Badania potwierdzają, iż zdrowy styl życia powinien obejmować zarówno wysiłek fizyczny, jak i dietę bogatą w warzywa, owoce i produkty zbożowe. Specjaliści w dziedzinie medycyny od dawna przypuszczali, że olbrzymią rolę w osiągnięciu optymalnego stanu zdrowia odgrywa nasze nastawienie do rzeczywistości. Zastanówmy się więc dziś wspólnie nad wymienionymi elementami.
Wysiłek fizyczny jest niezwykle ważny dla naszego zdrowia. Powinien on codziennie obejmować trzy rodzaje ćwiczeń: anaerobowe, aerobik oraz streatching (napinanie). Ćwiczeniami anaerobowymi nazywamy krótki, ale intensywny wysiłek fizyczny, taki jak szybki bieg (sprint) lub podnoszenie ciężarów. Taki rodzaj aktywności fizycznej przyczynia się do prawidłowego działania i rozbudowy mięśni. Energii potrzebnej do tych ćwiczeń dostarcza glikogen i inne węglowodany znajdujące się w mięśniach. Długotrwałe ćwiczenia, takie jak: szybki chód, jogging, pływanie oraz wykonywanie ćwiczeń w takt muzyki, noszą nazwę aerobiku. Pobudzają one pracę serca i płuc. Niezbędnej energii dla tego typu aktywności ruchowej dostarcza tłuszcz. Niezwykle korzystny jest również streatching, gdyż zwiększa swobodę ruchów i gibkość naszego ciała. Ćwiczenia fizyczne przysparzają olbrzymich korzyści. Wykonując je regularnie, wielu ludzi stwierdza znaczny przypływ sił witalnych i energii. Aktywność fizyczna przyczynia się nie tylko do lepszego samopoczucia. Ma ona także wpływ na inne sfery naszego życia. Może nawet poprawić wydajność pracy czy też dodać nam energii, którą poświęcimy rodzinie. Oczywiście rozpoczęcie każdego programu ćwiczeń powinno być poprzedzone dokładnym zbadaniem stanu naszego zdrowia przez lekarza.
Rozsądnie zaplanowane sen i relaks pomagają regulować nasz zegar biologiczny, co dodatnio wpływa na przyjmowanie pokarmu, procesy trawienia i wydalania. Relaks może mieć formę drzemki, medytacji lub po prostu czasu spędzonego razem z rodziną.
Autor: Bohdan Witwicki
Wszystkie te cztery czynniki są równie istotne w osiągnięciu optymalnego stanu zdrowia. Wpływają one na sposób, w jaki działamy, czujemy, postrzegamy i funkcjonujemy w otaczającym nas świecie. Każdy może krok po kroku dążyć do osiągnięcia optymalnego stanu zdrowia. Najpierw jednak przyjrzyj się swojemu obecnemu stylowi życia. Zwróć szczególną uwagę na odżywianie, wysiłek fizyczny, wypoczynek oraz swoje ogólne nastawienie do życia. Postaw sobie wysokie, ale możliwe do osiągnięcia, wymagania. Ich celem będzie zmiana twojego stylu życia. To nie jest takie trudne.
Ostatnio u ludzi na całym świecie zaobserwowano znaczne pogorszenie się stanu zdrowia. Jest to w dużym stopniu związane ze stylem życia. Badania potwierdzają, iż zdrowy styl życia powinien obejmować zarówno wysiłek fizyczny, jak i dietę bogatą w warzywa, owoce i produkty zbożowe. Specjaliści w dziedzinie medycyny od dawna przypuszczali, że olbrzymią rolę w osiągnięciu optymalnego stanu zdrowia odgrywa nasze nastawienie do rzeczywistości. Zastanówmy się więc dziś wspólnie nad wymienionymi elementami.
Wysiłek fizyczny jest niezwykle ważny dla naszego zdrowia. Powinien on codziennie obejmować trzy rodzaje ćwiczeń: anaerobowe, aerobik oraz streatching (napinanie). Ćwiczeniami anaerobowymi nazywamy krótki, ale intensywny wysiłek fizyczny, taki jak szybki bieg (sprint) lub podnoszenie ciężarów. Taki rodzaj aktywności fizycznej przyczynia się do prawidłowego działania i rozbudowy mięśni. Energii potrzebnej do tych ćwiczeń dostarcza glikogen i inne węglowodany znajdujące się w mięśniach. Długotrwałe ćwiczenia, takie jak: szybki chód, jogging, pływanie oraz wykonywanie ćwiczeń w takt muzyki, noszą nazwę aerobiku. Pobudzają one pracę serca i płuc. Niezbędnej energii dla tego typu aktywności ruchowej dostarcza tłuszcz. Niezwykle korzystny jest również streatching, gdyż zwiększa swobodę ruchów i gibkość naszego ciała. Ćwiczenia fizyczne przysparzają olbrzymich korzyści. Wykonując je regularnie, wielu ludzi stwierdza znaczny przypływ sił witalnych i energii. Aktywność fizyczna przyczynia się nie tylko do lepszego samopoczucia. Ma ona także wpływ na inne sfery naszego życia. Może nawet poprawić wydajność pracy czy też dodać nam energii, którą poświęcimy rodzinie. Oczywiście rozpoczęcie każdego programu ćwiczeń powinno być poprzedzone dokładnym zbadaniem stanu naszego zdrowia przez lekarza.
Rozsądnie zaplanowane sen i relaks pomagają regulować nasz zegar biologiczny, co dodatnio wpływa na przyjmowanie pokarmu, procesy trawienia i wydalania. Relaks może mieć formę drzemki, medytacji lub po prostu czasu spędzonego razem z rodziną.
Autor: Bohdan Witwicki