Sosna91
22-05-09, 21:59
hej, tak pomyślałem, czy dobre było by takie coś.
jade splitem,
PN - klata-tric
WT- plecy-bic
CZ - barki - kaptury
PT - nogi.
daje mi to 4 dni w tygodniu treningiów.. jak wiadomo regeneracja jest ważna lecz jak czytałem to nawet największym mieśniom okres regeneracjui to ok 72h a wiec 3dni. jechanie pleców czy klatki jednak 2x w tygodniu to według mnei przesada, lecz po co trzymać się reguły że jak Poniedziałek to zawsze klata tric? Myslałem aby zamiast tygodnia regeneracji poszczególnych partii dać 6dni. a wieć
jeśli mam taki układ
PN - klata-tric
WT- plecy-bic
CZ - barki - kaptury
PT - nogi.
to nastepny tydzien bylo by tak
ND - klata-tric
PN- plecy-bic
SR - barki - kaptury
CZ - nogi.
pozniej
SO - klata-tric
ND- plecy-bic
WT - barki - kaptury
SR- nogi.
itd, dzięki temu w miesiąćy jesteśmy w stanie przeprowadzić więcej treningów, czas na regenracje i tak jest duży. i do tego mięśnie nie sa moze juz tak przyzwyczajone że tego dnia jest to i koniec.
co o tym myslicie? probowac?
jade splitem,
PN - klata-tric
WT- plecy-bic
CZ - barki - kaptury
PT - nogi.
daje mi to 4 dni w tygodniu treningiów.. jak wiadomo regeneracja jest ważna lecz jak czytałem to nawet największym mieśniom okres regeneracjui to ok 72h a wiec 3dni. jechanie pleców czy klatki jednak 2x w tygodniu to według mnei przesada, lecz po co trzymać się reguły że jak Poniedziałek to zawsze klata tric? Myslałem aby zamiast tygodnia regeneracji poszczególnych partii dać 6dni. a wieć
jeśli mam taki układ
PN - klata-tric
WT- plecy-bic
CZ - barki - kaptury
PT - nogi.
to nastepny tydzien bylo by tak
ND - klata-tric
PN- plecy-bic
SR - barki - kaptury
CZ - nogi.
pozniej
SO - klata-tric
ND- plecy-bic
WT - barki - kaptury
SR- nogi.
itd, dzięki temu w miesiąćy jesteśmy w stanie przeprowadzić więcej treningów, czas na regenracje i tak jest duży. i do tego mięśnie nie sa moze juz tak przyzwyczajone że tego dnia jest to i koniec.
co o tym myslicie? probowac?