Zobacz pełną wersję : Jak najlepiej brac kreatyne,hmb, bcaa, glutamine, weglowodany i gainra ?
Jak najlepiej brac kreatyne,hmb, bcaa, glutamine, weglowodany i gainra ?
pomyśl wedłyg diety braków a kreta zależy jaka...nic nie napisałeś o sobie.
Jak najlepiej brac kreatyne,hmb, bcaa, glutamine, weglowodany i gainra ?
j.w kolega napisał ...
i nie musisz kupować węglowodanów jak masz gainera...
waga 71 , 178 wzrostu cwicze od 3 miesiecy. a co do supli to zakupilem cos takiego i nie wiem za bardzo jak to brac.
Trec Creatine Micronized 200mesh 400kaps
TREC Anabolic BCAA System 150kaps
TREC Multi Pack36 60tab
MEGABOL GAINER 737 3000gram (wiem ze odwalilem z tym gainerem;(
BIOGENIX HMB Monster Caps 120kaps
BIOGENIX GLUTAGENIX 250kaps
Biogenix Carb Bx
Olimp Dextrex Juice
poczatkujący
22-05-09, 23:07
Sog niechcący nie wiem ja usunąć. Ćwiczysz dopiero 3 miechy a już tyle supli zakupiłeś. Marnujesz potencjał organizmu. Białko i gainer możesz już stosować wedle braków w diecie, a zresztą poczekał bym jeszcze z jakieś 3 miesiące
hehe no żeczywiście sporo tego xD
Jedz gainer i białko według braków w diecie, a reszte bym sobie narazie odpuścił. Ucz się poprawnej techniki, poczytaj o żywieniu i wtedy możesz myśleć o innych suplach
hehe no żeczywiście sporo tego xD
Jedz gainer i białko według braków w diecie, a reszte bym sobie narazie odpuścił. Ucz się poprawnej techniki, poczytaj o żywieniu i wtedy możesz myśleć o innych suplach
OMG czy on pytał o to czy to brać czy oto jak to brać?? Jest chyba różnica nie??Może troche wczesnie ale jak chce niech bierze....
mysle ,ze kupowanie hmb w tabsach to lipa najlepsze jest w plynie ,ale zeby zobaczyc jakies efekty to trzeba stosowac okolo 3 miechow
1, kreatynę bierz 5g rano na czczo 30min przed treningiem. nie wiem ile ma gram 1caps bo treca nie brałem, musisz zobaczyć sam, 5g po treinignu.
2 W dni treningowe: 1-2 kapsułki na każde 10 kg masy ciała 45 min. przed treningiem.
W dni nietreningowe: 2- 3 razy dziennie po 1 kapsułce na każde 20 kg masy ciała ok. 30 min. przed posiłkiem.
3 2 x dziennie po 1 tabletce bezpośrednio po posiłku. ale zostawiłbym to raczej na redukcje.
4. Megabola bym w o ogóle ne brał, ale jak już kupiłeś i jestś chudy to jedz. ale nie dużo. i nie w porach wieczornych.
5. HMB, też bym nie bral, też zostaw sobie na redukcjie jako antykatabolik, ale jak chcesz to 1 dawka (2 kapsułki) 2 razy dziennie – przed i po treningu oraz po przebudzeniu i przed snem w dni beztreningowe.
6. 4-6 kapsułek 2-3 razy dziennie - przed śniadaniem, po treningu i przed snem.
7. Carbo hmm możesz brać, jak nie masz diety to szamaj w szkole, pomiedzy posilkami, tylko ze w polacznieu z tym G737 to patrz czy Cie nei zalewa fatem..
8,. Dextroze już na pewno nie bierz, to gówno. ale też zrobisz jak zechcesz.
mysle ,ze kupowanie hmb w tabsach to lipa najlepsze jest w plynie ,ale zeby zobaczyc jakies efekty to trzeba stosowac okolo 3 miechow
wcale w płynie nie jest lepsze trochę szybciej się wchłania,ale cenowo to jeszcze gorzej wychodzi...
aha:) dzieki Sosna91:) Od poniedzialku zapodaje suple:) Pozdrowionka
aha:) dzieki Sosna91:) Od poniedzialku zapodaje suple:) Pozdrowionka
a kratynke tez mam brac w dni beztrenigowe 3 razy o podobnej porze? I czy moge sobie brac rano hmb i kretke w dni beztrenigowe razem? Moga sie one tak mieszac??
a kratynke tez mam brac w dni beztrenigowe 3 razy o podobnej porze? I czy moge sobie brac rano hmb i kretke w dni beztrenigowe razem? Moga sie one tak mieszac??
możesz mieszać krete z hmb.Bierz jak na opakowaniu.
Ok dzieki:) Od jutra zaczynam zobaczymy ile wejdzie:)
Hey a jak mama brac ta kretke w dni beztrenigowe ? tez 3 razy ?? czy 2 ? bo czytalem ze rano po przebudzeniu i 2 porcje w polowe dnia miedzy posilkami . Nom i czytalem tez ze mozna 3 na noc ale sam juz nie wiem .
Hey a jak mama brac ta kretke w dni beztrenigowe ? tez 3 razy ?? czy 2 ? bo czytalem ze rano po przebudzeniu i 2 porcje w polowe dnia miedzy posilkami . Nom i czytalem tez ze mozna 3 na noc ale sam juz nie wiem .
rano i między posiłkami...
Hmm wyczytalem gdzies ze przekracznie 10 g kratyny dziennie jest wydalane z moczem . A ja biore w dni treningowe rano 5g przed treningiem 5g i po treningu 5g czyli 15g. Czyli mam sobie zmniejszyc to do 2 razy ?
nie zmniejszaj organizm nigdy nie metabolizuje całego posiłku co by to nie było...
choć ja biorę tylko przed i po ,ale są różne sposoby przyjmowania krety...
ok dzięki:) będe brał tak jak brałem :)
tak wogule jak cwiczysz tylko 3 miechy to niepotrzebne ci sa te suplementy miesnie od poczatku tak gdzies do 6 miesiaca rosna jak na drozdzach oczywiscie przy dobrym treningu co najwyzej jedz aminokwasy po treningu a to co kupiles zostaw na puzniej
@maly25 (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=14483)
spokojnie może już brać po to są by wspomagać anabolizm ...
po 3 miesiącach wie już coś o reakcjach swojego organizmu na trening.
@bumbum86 (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=14248)
Kreta będzie ok jak na początek tylko nie zapomnij o trzymaniu diety ,a efekty będą naprawdę dobre...