Zobacz pełną wersję : Aminokwasy
Witam,
Postanowiłem, że kupie sobie carbo z Biogenixa i jakieś aminokwasy. Problem w tym, że nie wiem które aminokwasy wybrać. Nie wiem czy wziąć BCAA czy lepiej jakieś serwatkowe. Zastanawiam się nad tymi aminokwasami:
- KAIZEN Xtreme Amino
- CALIFORNIA FITNESS Whey Amino
- UNIVERSAL Amino 1900
- ULTIMATE Whey Supreme Amino
- DYMATIZE Super Amino 4800
- AMINOSTAR BCAA
Które z nich są według was najlepsze i które są odpowiednie w moim przypadku a może macie jakieś inne propozycje dodam jeszcze, że będą to moje pierwsze odżywki
Wiek: 14
Staż: 7 miesięcy
Wzrost: 175
Waga: 55
Cel: masa
jeśli się upierasz w twoim przypadku,wieku lepsze będzie białko serwatkowe nie aminokwasy(przetrawione białko)
zresztą przy białku nie będziesz musiał tak dobrze trzymać diety i będzie dobrym uzupełnieniem...
(choć i tak możesz sobie je darować)
na suplementy jesteś jeszcze za młody...
zresztą nie lepiej zamiast łykać tabletek zjeść fileta z kurczaka? ;>
jesteś akurat w wieku (lub niedługo będziesz) największych wzrostów organizmu teraz potrzebujesz białka najwyższej jakości i naturalnego ;)
zresztą aminokwasy nie będą dobre na masę gdy nie masz dobrej diety daruj je sobie
uzupełniaj dietę w naturalne białko(serki wiejskie,chude twarogi,piersi z kurczaka,schabowe,fasola czerwona) i węglowodany(makaron,ryż) ,a lepiej na tym wyjdziesz i w zdrowiu jak i w efektach...
nie zapomnij też o warzywach ,bo bez witamin białko nie wchłonie się jak należy :)
Diete mam i staram sie jej przestrzegać. Jestem ektomorfikiem wiec myslalem ze carbo i aminokwasy będą dobrym rozwiązaniem zastanowie sie jeszcze nad tym i czekam na wiecej odp a teraz lece na trening pozdro.
Diete mam i staram sie jej przestrzegać. Jestem ektomorfikiem wiec myslalem ze carbo i aminokwasy będą dobrym rozwiązaniem zastanowie sie jeszcze nad tym i czekam na wiecej odp a teraz lece na trening pozdro.
nie będą możesz uzupełnić z pożywienia może po prostu za mało kalorii w diecie...
ja też jestem ekto i carbo nigdy w życiu nie brałem...
Biernaczek
22-05-09, 16:47
A ja odpowiem Ci od razu na twe pytanie.
Polecam aminy Universala uni - liver
Biernaczek
22-05-09, 16:48
jeśli się upierasz w twoim przypadku,wieku lepsze będzie białko serwatkowe nie aminokwasy(przetrawione białko)
zresztą przy białku nie będziesz musiał tak dobrze trzymać diety i będzie dobrym uzupełnieniem...
(choć i tak możesz sobie je darować)
na suplementy jesteś jeszcze za młody...
Chłopak się napalił, i tak weźmie.
Chłopak się napalił, i tak weźmie.
i się zawiedzie ...
może po prostu za mało kalorii w diecie...
I właśnie dlatego chce kupić carbo i do tego jakieś aminokwasy. Nie jestem w stanie dostarczać organizmowi tyle wegli, bialka itd. ile potrzebuje.
I właśnie dlatego chce kupić carbo i do tego jakieś aminokwasy. Nie jestem w stanie dostarczać organizmowi tyle wegli, bialka itd. ile potrzebuje.
to już pisałem zamiast aminów lepsze białko...
rób jak chcesz ... nie wiem ile jesz i jak często ,ale spróbuj po prostu jeść więcej ,a zresztą sam się przekonasz.
ps.
po treningu uzupełniłeś węglowodany i białko?
ile dziennie jesz posiłków i jak kaloryczność w stosunku do wagi ...
musisz więcej mieć wszystkiego niż przeciętniaki ...
i przy okazji nie polecam ci żadnych ciemnych chlebów itd itp tylko białe pieczywo...
Moja dieta wyglada tak. dopisalem carbo i aminy zakladajac ze kupie. Oczywiście twarog bede zamienial na rybe kurczaka lub jakies mieso.
Śniadanie 7.00
- platki owsiane + rodzynki + mleko + porcja carbo + polowa kostki twarogu
II śniadanie 10.30
- 2 kanapki z chlebem razowym i z serem
III posiłek 13.30
- 2 kanapki z chlebem razowym i z serem
IV posiłek (przedtreningowy)
- ryż + carbo + polowa kostki twarogu + porcja aminokwasów
Bezpośrednio po treningu
- carbo
40min po treningu
- ryż lub makaron+łyżeczka miodu+ polowa kostki twarogu
Posiłek VI
polowa kostki twarogu + porcja aminokwasów
powiem tak nie dziwie się ,że nie możesz przytyć i pewnie nie jesteś żaden ekto tylko nie potrafisz dobrać diety...
Skoro uważasz że mam złą dietę to znajdź lepszą. A nie napisalem ze w ciagu dnia jem jeszcze rozne orzechy.
Skoro uważasz że mam złą dietę to znajdź lepszą. A nie napisalem ze w ciagu dnia jem jeszcze rozne orzechy.
niedługo bym szukał,no nie napisałeś...
II śniadanie 10.30
- 2 kanapki z chlebem razowym i z serem
III posiłek 13.30
- 2 kanapki z chlebem razowym i z serem
mało kalorii i zero zróżnicowania...
IV posiłek (przedtreningowy)
- ryż + carbo + polowa kostki twarogu + porcja aminokwasów
ryż + połowa kostki twarogu dodaj jakieś warzywa ,surówkę(nie ma tu witamin,dodatkowo twaróg doprowadza do dużych ubytków wapnia...
po co w tej porcji aminokwasy?
Bezpośrednio po treningu
- carbo
po treningu nie ma białka...dodaj tu aminokwasy
Oczywiście twarog bede zamienial na rybe kurczaka lub jakies mieso.
i tak przez cały tydzień ,miesiąc ...?
Posiłek VI
polowa kostki twarogu + porcja aminokwasów
samo białko...
-----------------------------------------------------------------------------
zbyt mało kalorii w twojej diecie, mało tłuszczy poza orzechami ,których chyba nie będziesz jadł bez przerwy.
dodaj więcej warzyw ...
za dużo twarogu to najgorszy nabiał ,a skupiasz się tylko na nim fakt ,że ma ogromne ilości białka ,ale najgorszy stosunek białka to wapnia...
pomyśl dodatkowo o maślance , kaszy, ser feta jest ok.z pomidorem :),czerwona fasola,zielony groszek,schabowe,filety z kurczaka,
do kanapek zdrowsze będzie masło niż margaryna.Polecam kefiry, jogurty ,naturalne oraz smakowe.
ok dzieki za pomoc
ok nie ma sprawy i pamiętaj ,że gdy dieta jest zróżnicowana organizm dużo więcej wykorzysta i na pewno będzie zdrowiej ...
pozdro
MolderDist
24-05-09, 00:36
Wywal chleb! Stosuj makaron razowy/ kasze/ ryż brazowy/ płatki owsiane jako węglowodany! Nic innego.
Aminokwasy? Hahaha nic, NIC Ci te aminokwasy nie dadzą! Strata pieniędzy. Jak coś to jedzynie bcaa i to okołotreningowo, pozatym gainer lub białko i dopracowywać diete!
Aminokwasy? Hahaha nic, NIC Ci te aminokwasy nie dadzą!
zgadzam się ,ale się upiera...
Może i macie racje z tymi aminokwasami chyba kupie gain bolica.
Kup jakiś izolat serwatki ,a węglowodany uzupełniaj z pożywienia ;)...
MolderDist
24-05-09, 11:56
Izolat niepotrzebny - lepiej wpc.
Węglowodany naprawde łatwo dostarczyć więc nie wiem po co GainBolic