bajtek
11-12-06, 20:23
no więc tak, od razu mówie że już troche cwiczyłm kiedy na siłowni u kumpla, ale potem była przerwa. i chciałbym znowu coś pocwiczyc zimą. i właśnie chciałbym sie poradzic jaki trening jest lepszy, taki codzienny, czy tak jak inni mówią że co lepiej jak są 72h odstępu??
i chciałbym żeby ktoś ułożył mi właśnie taki plan jakie cwiczenia mógłbym robi żeby coś ze mnie było. i odpowiednie dla mojego "sprzętu".
co mam na wyposażeniu:
ławka ,prosta, skośna
hantelki 6kg
sztanga ok 40kg
sztanga 10kg
(no śmiech, ale może coś jeszcze doposarze)
do tej pory robiłem:
40kg> wyciskanie na ławce, przysiady, wyciskanie stojąc i bicek
10> unoszenie za głową i przedramiona
hantelki> rozpiętki na ławce. rozpiętki w postawie prostej i pochylonej oraz unoszenie na zmiane przed siebie na proste ręce
Ja: 177 cm wzrostu
waga 68 kg
bicek 34 cm
i prosiłbym o jakąś dobrą rozpiske co i jak. z góry dzięki
i chciałbym żeby ktoś ułożył mi właśnie taki plan jakie cwiczenia mógłbym robi żeby coś ze mnie było. i odpowiednie dla mojego "sprzętu".
co mam na wyposażeniu:
ławka ,prosta, skośna
hantelki 6kg
sztanga ok 40kg
sztanga 10kg
(no śmiech, ale może coś jeszcze doposarze)
do tej pory robiłem:
40kg> wyciskanie na ławce, przysiady, wyciskanie stojąc i bicek
10> unoszenie za głową i przedramiona
hantelki> rozpiętki na ławce. rozpiętki w postawie prostej i pochylonej oraz unoszenie na zmiane przed siebie na proste ręce
Ja: 177 cm wzrostu
waga 68 kg
bicek 34 cm
i prosiłbym o jakąś dobrą rozpiske co i jak. z góry dzięki