Zobacz pełną wersję : Szrugsy, pompki
Witam,
Robie codziennie pompeczki i chcialbym dolozyc do tego szrugsy hantlami[bo mam lipne kapturki :( ] Co 2 dni moge sobie jakies 4 seryjki robic z pompeczkami ? CZy za czesto
cwiczac codziennie jedyne co mozesz zrobic to przepalic miesnie a wtedy lipa z ich rozrostu. miesnie MUSZA MIEC REGENERACJE i nic nie przyspieszysz. dlatego sport ten nie jest dla sezonowcow ktorym sie wydaje ze zaraz beda efekty
nie jestem sezonowcem. Juz sporo czasu pompuje. Wiec jak pompki robie codziennie z przerwca jednodniowa to ile razy te szrugsy?
ja nie mowie ze jestes sezonowcem tylko ze sporo jest takich. a co do twojego pytania to o ile pompki codziennie moga byc (nie jakies ogromne ilosci) o tyle szrugsow codziennie bym nie polecal. no ale co kto woli
A nie możesz się przyłożyć do nich na treningu ? Więcej to nie znaczy lepiej.
szrugsy rób raz w tygodniu... ale odpowiednim ciezarem i duzo ilosc powt. (tak zebys czul kaptury)