Plan początkującego

[dggd rhf]

Witam


Mam prosbe do was wielka , gdyz tak zaczynam chodzic na silownie , i moj problem tkwi w tym ze jestem dosc chudy.Mam prawie 17 lat waze 64 kg i moj wzrost to 182. Prosba jest o ułożenie diety,planu treningowego na silowni , i moze suplementow.Wdzięczny bym byl o kogos nr gg doswiadczonego,z kims z kim mógłbym chwile pogadac.Bardzo z góry dziękuje.

[Początkująca]

zapraszam do działu trening i dieta, tam są podwieszone tematy,

[3ndriu]

Może tu coś znajdziesz dla siebie:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=67

[dggd rhf]

Ok to Diete mam , tylko jeszcze plan treningowy na siłowni.

[pastor]

http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=19274

tu masz podobny temat

zacznij od ogolnorozwojowki by przyzwyczaic organizm do wysilku i za 2-3 miechy zglos sie po cos bardziej konkretnego:)