Lukaszr0
18-05-09, 18:08
Witam,
Mam wrodzoną wadę postawy która nazywa się potocznie "plecy okrągło-wklęsłe". Jak byłem mały wada ta mi nie przeszkadzała oczywiście chodziłem na różne ćwiczenia korygujące, ale z wiekiem odechciało mi się. Teraz po kilkunastu latach wada ta zaczyna mi przeszkadzać, mam częste bule pleców no i ogólnie brzydko to wygląda (brzuch wydaje się wielki i strasznie odstaje). Ostatnio zacząłem robić różne ćwiczenia żeby tą wadę skorygować. Staram się utrzymywać prawidłową postawę siedząc i stojąc. Ale chce uzyskać szybki efekty więc chciałem się dowiedzieć jakie ćwiczenia będą najlepsze. Słyszałem że wiszenie/podciąganie na drążku jest dobre i pomaga. Słyszałem też że należy wzmocnić mięśnie brzucha co również ma pomóc. Czytałem też że dobre na to będą barki i ćwiczenia na dolne partie pleców. Chciałem się dowiedzieć jakie ćwiczenia na brzuch i na dolną partie pleców będą dobre ? Tak aby nie pogorszyć wady.
Mam wrodzoną wadę postawy która nazywa się potocznie "plecy okrągło-wklęsłe". Jak byłem mały wada ta mi nie przeszkadzała oczywiście chodziłem na różne ćwiczenia korygujące, ale z wiekiem odechciało mi się. Teraz po kilkunastu latach wada ta zaczyna mi przeszkadzać, mam częste bule pleców no i ogólnie brzydko to wygląda (brzuch wydaje się wielki i strasznie odstaje). Ostatnio zacząłem robić różne ćwiczenia żeby tą wadę skorygować. Staram się utrzymywać prawidłową postawę siedząc i stojąc. Ale chce uzyskać szybki efekty więc chciałem się dowiedzieć jakie ćwiczenia będą najlepsze. Słyszałem że wiszenie/podciąganie na drążku jest dobre i pomaga. Słyszałem też że należy wzmocnić mięśnie brzucha co również ma pomóc. Czytałem też że dobre na to będą barki i ćwiczenia na dolne partie pleców. Chciałem się dowiedzieć jakie ćwiczenia na brzuch i na dolną partie pleców będą dobre ? Tak aby nie pogorszyć wady.