Zobacz pełną wersję : nie wiem czy moge cwiczyc??
mam 15 lat i 163 cm wzrostu i 58 kg wagi chce zaczac cwiczyc na silowni ale niewiem czy tak mlody organizm wytrzyma duze ciezary i czy taka osoba moze cwiczyc sztanga bez ograniczen????????? tylko ze mam problem ze wzrostem
Mysle ze w pewnym momencie dojrzewania wyciagnie Cie w góre, co do ćwiczenia to możesz ale może na poczatek nie obciążaj zbytnio kręgosłupa, zacznij od treningu ogólnorozwojowego a potem przejdz do masy
dzięki ale chcialbym sie czegos wiecej dowiedziec czy na pewno moge jak mam cwiczyc i jakie obciazenia??? :o
[ Dodano: 10-12-2006, 19:00 ]
jest moze jakas specjalna dieta zebu nabierac masy miesniowej???
co do układania diety zajrzyj do tematu http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=448
kilka przykładowych diet masz na http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=78
co do treningu http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=195
a jesli chodzi o obciazenia to zaloz malo i proboj jak idzie za lekko to zwieksz, ciezar to juz musisz sam dobrac, jeden bierze duzo drugi malo