Zobacz pełną wersję : Pytanie o trening...
Dr.Mariano
17-05-09, 18:27
Mam pytanie.
Mam 190cm wzrostu i 73kg, chciałbym przybrać na masie mięśniowej.
Ale niewiem jaki trening wybrać. Najlepiej coś na drążku i hantle(ile kg ???)
Mógłby mi ktoś pomóc.
Z góry dziękuje...
slim shady
18-05-09, 21:04
zacznij od ułożenia diety na mase, dobrze by było jakbys zapisał sie na siłownie zeby podłapać technike
Hantlami dużo nie poćwiczysz. Jak myślisz poważnie o kulturystyce to tylko siłownia.
Dr.Mariano
19-05-09, 07:05
Chciałbym jakoś wyglądać. Większy biceps, klata, barki.
A tą dietę na masę gdzie ulożyć, tak profesjonalnie ???
Pozdrawiam ;)
w dziale "dieta" popytaj najlepiej ;]
i poczytaj tamte tematy...
Mariano: najpierw napisz czy masz dostęp do ławki, sztangi i hantli???
co do treningu to na początek musisz cwiczyc planem ogolnorozwojowym przez 6 tyg... 3 razy w tyg...... po ogolnorozwojówce bedziesz mogl przejsc na trening masowy.
Dr.Mariano
20-05-09, 07:13
To jest nic...
We wrześniu 2008r. ważyłem 62kg teraz pod koniec roku szkolnego ważę ponad 10kg więcej.
Mam dostęp do hantli oraz drążka. Nie mam sztangi ale przewiduję kupić.
Narazie jednak chciałbym poćwiczyć hantlami oraz na drążku no i oczywiście pompki + brzuszki.
To jest nic...
We wrześniu 2008r. ważyłem 62kg teraz pod koniec roku szkolnego ważę ponad 10kg więcej.
Mam dostęp do hantli oraz drążka. Nie mam sztangi ale przewiduję kupić.
Narazie jednak chciałbym poćwiczyć hantlami oraz na drążku no i oczywiście pompki + brzuszki.
jak się uparłeś to nie kupuj hantli tylko sztangielki będziesz mógł w przyszłości zwiększać ciężar...
i hantle(ile kg ???)
z kont ma ktoś wiedzieć ile potrafisz podnieść...?
na poczatek jak sobie kupo 60-70kg to w zupelnosci wystarczy. ale tak jak wyzej pisali lepiej idz na silownie i zlap technike bo w domu bedziesz cos zle robil i nikt cie nie poprawi